鞭腿是散打中最為常見的戰術，往往一個高鞭上頭，或者底鞭打腿，給予對手都是重創。
鞭腿顧名思義就是當你的腿甩打的時候，就像鞭子在空中畫了一道弧線，鞭梢通過空中回旋，力道兇猛，落點精準。
如何能把鞭腿技巧提升到一個層次，有所造詣，這與很多種因素有關。
1.掌握鞭腿打法。
不科學的踢腿，即使再有天賦，也達不到最高境界。以左腳為軸心，左腳前半掌松弛有度抓地，右腿以大腿為支撐杆，提膝，甩胯，小腿以偏鋒線疾速甩出，落靶點以小腿腓骨3到5厘米處落地。
2.加強腿部力量訓練。
任何一次重擊與力量有直接關系。負重深蹲是提升力量最好的辦法，根據自己承受力度，增加杠鈴的重量，循序漸進，讓自己腿部更加結實有力。
踮腳縱跳也是增加力量一種更為綜合性的方法，可以增加腿部爆發力，适當的時候增加負重縱跳，按組計數跳，力竭為止。
3.柔韌性訓練。
運動前的熱身對于運動安全預防和持續運動量增加至關重要。拉伸必不可少，最低要半個小時，運動完畢繼續拉伸，這樣會提升運動效果。
韌帶拉開，對于鞭腿踢打過程，如虎添翼，更加有效的擊打任意角度，做出高難度動作，往往這些高難度落腳點，也是對方容易忽略的關鍵部位。
4.耐力至關重要。
高頻率擊打的鞭腿，超強的耐力才會源源不斷輸出能量，暴風驟雨，讓對手無以招架，最好訓練耐力的方法是長跑，長跑提升肺活量，為耐力奠定了基石，加速跑是更為優秀的方法，奔跑過程中不斷加速，直至終點。這種訓練讓鞭腿的打擊頻率變得異常超人。
5.硬度訓練。
腿部的硬度對于打擊物的殺傷力是無比兇狠。日常訓練中，增加腿部被動和主動抗擊大力。被動是以腿為靶子，用木棍和堅硬器具擊打，主動是以硬物為靶子踢打，硬度訓練不是一朝一夕，切勿過度，循序漸進的适應，操之過急，會帶來傷痛。
以上是作為一個散打愛好者一點心得，分享讀者，望交流，建議，指正。
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