減肥的時候想吃酸辣粉-tft每日頭條

減肥的時候想吃酸辣粉

健康更新时间:2024-07-19 15:21:31

這是我在頭條更新的第182道減脂早餐，點擊頭像關注我，頭條号有300多道減脂食譜供參考哦。

酸辣粉是很多小姐姐喜歡吃的食物，但減肥的時候是碰也不敢碰的。

餐館裡買的酸辣粉，在減肥期間我也不敢吃，熱量實在太高了，但我又太饞了，于是從網上淘了土豆粉條，自己計算好營養配比，自己動手做，就可以安心吃了。

今天把這道低脂版的酸辣粉分享給大家。

減脂早餐：肉末酸辣粉，熱量366大卡；産能營養素均衡

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）1

食材份量及營養配比如下圖所示

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）2

做法如下：

1、粉條我選的是土豆粉，比一般酸辣粉更筋道，粉條需要提前在溫水中泡1個小時左右；

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）3

2、鍋内倒5克油（白瓷勺半勺），下入幹辣椒、蒜片、豆豉炒香（家裡沒有豆豉可不放）；

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）4

3、提前把70克瘦豬肉剁成肉糜，下入同炒，同時加入10克的辣椒面（就是辣椒粉），加少量的料酒、生抽、蚝油同炒；

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）5

4、再加入切塊的番茄塊同炒；

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）6

5、加足量水燒開（水的多少看個人喜好），下入泡好的粉條；

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）7

6、粉條煮3分鐘左右，下入切片的香菇；

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）8

7、最好加入清洗幹淨的油麥菜和10克蝦皮，加适量的鹽、醋、蔬之鮮調味，關火即可。

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）9

味道不厚重不油膩，酸酸辣辣的，解饞佳品，好吃。

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）10

粉條的粗細大家可以任意選，我建議用土豆粉條，熱量比紅薯粉條更低。這個粉條有細粉、韭葉粉、寬粉三種，是來自甘肅定西的土豆粉，在我的頭條櫥窗裡有，感興趣的小夥伴可以移步購買。

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）11

360大卡的熱量做早餐和晚餐都可以，小姐姐如果做午餐，建議食材的份量要加大一些，配比不要改變，午餐可以吃到500大卡左右，如果是男生，量可以更多些，在這個建議上加大三分之一。

在我的減脂餐譜中，生活中90%的食材都可以拿來做減脂餐的食材，除了經常用到的魚、蝦、牛肉、雞肉等等食材，我還做過鴨血粉絲湯、雞雜炒時蔬等。

這些食譜我都有計算過熱量，營養素的配比都在均衡區間，熱量也在可控範圍内。大家關注我後，可以去收食譜，供減肥時參考。

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）12

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康一厘米痣是激光好還是手術切除好
黑色素瘤被稱為癌中之王，其死亡率相對較高，特别是已發生轉移的黑色素瘤。有關數據顯示，晚期黑色素瘤，5年存活率低于50%。所以，很多患者一旦被确診為黑色素瘤，就會急切想知道“如何治療黑色素瘤”，對此，廣東省皮膚病醫院皮膚科副主任醫師薛汝增通過... 2022-12-17
健康鄭多燕減肥舞的效果怎麼樣
提起鄭多燕這個人，相信很多人都會露出崇拜的眼神和目光。鄭多燕是有名的韓國健身明星，自己創造出了一套獨特的減肥舞，使自己從原來的70公斤以上的家庭主婦，變成一個健康苗條的辣媽。而對于很多肥胖的人士來說，他們也希望成為第二個鄭多燕。因此他們會問... 2022-10-26
健康酵素減肥是快速還是慢速呢
酵素減肥是快速還是慢速呢?減肥是當今時代非常流行一個話題，每個人都希望自己有一個完美的身材，但是很多人由于一些原因，又不願意花大量的時間去健身，所以大家往往看到那些流行的減肥法或者減肥藥就一股腦兒地想要去嘗試，這些流行的減肥法，真的有效嗎？... 2022-09-30
健康快速減肥的有效方法5天輕斷食
我吃減脂餐已經31天了，31天的食譜也都在頭條寫過具體配方和做法了，三大産能營養素配比合理，熱量可控。最近體重下降緩慢，估計到了平台期。平台期突然有兩個方法：1、改變運動方式；2、改變飲食方式。輕斷食不是不吃食物，是指在健康飲食的基礎上，一... 2023-01-16
健康第三次初戀吻戲合集
#循環初戀#導讀：太甜了！又一對兒男女主吻戲“用力過猛”，男主嘴唇直接被吻腫男女主拍吻戲時“用力過猛”是一種什麼體驗？想來，8月6日曝光的電視劇《循環初戀》拍攝花絮能給你一個答案。花絮中，飾演女主的演員名叫陳昊宇，29歲，2014年靠着《... 2022-11-03
健康唯品會供應鍊入駐全球家精選
近日，周傑倫跨界出任全球最大特賣電商唯品會首席驚喜官（CJO），喊出“都是傲嬌的品牌，隻賣呆萌的價格”口号，同時也以“419，我在唯品會等你”的“承諾”為唯品會“419一場無與倫比的特賣”提前造勢。目前，周董已經攜唯品會拉開419特賣節的序... 2023-01-16
健康這個季節在家怎麼養生
一掃連日的陰雨天氣天邊終于展顔，露出了溫暖的陽光這個時候最适合出門曬曬太陽感受久違的日光民間有句俗諺“冬日曬太陽，勝似喝參湯”冬季曬太陽古人叫負暄也叫負日、負曝為曆代養生家所推崇中醫認為冬陽和煦溫暖，曬曬背部，可刺激督脈，能振奮人體陽氣，疏... 2022-11-06
健康關于婦女病普查的通告
為保障廣大婦女身體健康，提高她們的健康意識和自我保護能力。3月1日－3月25日,安陽市文峰衛計委在區婦幼保健所開展“愛自己，做健康美麗女人”為期一個月的婦科病普查工作。為保證活動有序有效開展，制定了文峰區各辦事處育齡婦女普查時間安排表，并由... 2022-11-09
健康代表平安健康的名字
代表平安健康的名字?【晉鵬】晉：進也，本義，上進【靖琪】靖：平安琪：美玉，下面我們就來說一說關于代表平安健康的名字?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!代表平安健康的名字【晉鵬】晉：進也，本義，上進。【靖琪】靖：平安琪：美玉。【凱澤】和樂，... 2022-06-16
健康健康寶彈窗多少天會消失
（一）起筆在9月6日時，因為在協助朋友進京乘機（我的朋友是從北京T3飛往香港轉機波士頓）時，發現官方公布防疫政策太過籠統與實際需求嚴重脫鈎，故而撰寫标題為北京健康寶彈窗③進京攻略本文發布後，得到了平台大力推廣及讀者的大量回複。特此感謝！在回... 2022-11-23
健康痛風發作正在降酸需要停麼
北大醫學女博士健康說原創美文第747期痛風是尿酸高引起的，尿酸低了也不行，尿酸抗氧化，保護心肝，抗衰老每個痛風者都知道，尿酸是人類嘌呤代謝的最終産物，所以“高嘌呤食物要少吃或不吃”的觀點深入人心，特别對于痛風和尿酸高的人來說已成鐵律。可是，... 2022-11-08
健康瘦瘦包減肥反彈
瘦瘦包減肥反彈?減肥話題，曆來備受女性朋友關注，今天小編就來說說關于瘦瘦包減肥反彈?下面更多詳細答案一起來看看吧!瘦瘦包減肥反彈減肥話題，曆來備受女性朋友關注。近段時間，一種叫“瘦瘦塑身外敷包”（簡稱“瘦瘦包”）的減肥産品，爆紅于網絡，被許... 2022-09-30
健康凍幹檸檬片的正确泡法
凍幹檸檬片的正确泡法?凍幹檸檬片的正确泡法:取一至兩片放入杯中,适個人口味加糖,溫水(水溫最适宜溫度在40-60攝氏度)沖泡二至三分鐘即可，接下來我們就來聊聊關于凍幹檸檬片的正确泡法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!凍幹檸檬片的正确泡... 2022-06-11
健康腎囊腫後期嚴重了都有什麼症狀
在我們的身邊都有一些肺囊腫這種現象的産生的，那麼如果出現了肺囊腫這種疾病的話，也會給我們的身體帶來非常大的安全的隐患的，對于這個腎囊腫到底你了解多少呢？三個早期的症狀也會給我們的身體帶來非常大的案件隐患呢，希望你能夠早點兒知道到底是哪三個早... 2023-01-22
健康腳腫脹痛是什麼原因
腳腫脹痛是什麼原因?原因主要有:由于進食少,優質蛋白缺乏.，接下來我們就來聊聊關于腳腫脹痛是什麼原因?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!腳腫脹痛是什麼原因原因主要有:由于進食少,優質蛋白缺乏.下腔靜脈性腳腫,則是下腔靜脈回流不暢導緻的,... 2022-06-07
健康指甲豎紋是什麼疾病引起的呢
指甲豎紋是什麼疾病引起的呢?來源：科技日報指甲白點是蛔蟲“信号”、耳部結節凹陷預示腫瘤、嘴唇發暗的有婦科病……，現在小編就來說說關于指甲豎紋是什麼疾病引起的呢?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!指甲豎紋是什麼疾病引起的呢來源：科技日... 2022-11-20
健康枸杞主要的治療是什麼
枸杞是最常見的一種中藥材，它能補肝益腎、明目安神，可以直接吃，可以泡茶，可以煮粥，同時還有治病的功效，下面我們就來看看枸杞能治哪些疾病。枸杞的作用1、妊娠嘔吐枸杞子、黃芩各50克。置帶蓋瓷缸内，以沸水沖浸，待溫時頻頻飲服，喝完後可再用沸水沖... 2023-01-13
健康用棉簽掏耳朵輕微出血嚴重嗎
陽光納輕柔，風中有涼意，轉眼又到了秋天。随着秋天的到來，耳道皮膚會變得幹燥，容易産生瘙癢感，這個時候很多朋友就忍不住想去掏一掏、挖一挖耳朵了。但需要注意的是，人的耳道皮膚非常薄，一不小心就會戳破流血。前兩天，曹阿姨就因為不小心把耳朵掏出血了... 2022-12-10
健康治療口腔潰瘍最有效的方法
治療口腔潰瘍最有效的方法?工具;檸檬片、蜂蜜、含有檸檬的飲料，我來為大家科普一下關于治療口腔潰瘍最有效的方法?以下内容希望對你有幫助!治療口腔潰瘍最有效的方法工具;檸檬片、蜂蜜、含有檸檬的飲料。将檸檬片一片到兩片最好是鮮檸檬放到杯子裡，加一... 2022-06-08
健康紅豆杉可以吃嗎有什麼好處
紅豆杉是天然珍稀植物紅豆杉，别稱扁柏、紅豆樹、紫衫，味微甘，性平，全身都可以入藥，分布于北半球,是世界上公認瀕臨滅絕的天然珍稀抗癌植物，是第四紀冰川遺留下來的古老樹種，在地球上已有250萬年的曆史。由于在自然條件下紅豆杉生長速度緩慢，再生能... 2022-11-27
健康物流園區開設快遞驿站
物流園區開設快遞驿站?快遞産業園區作為快遞業發展的重要基礎設施，是推動快遞業轉型升級、提質增效的重要載體，在地方經濟社會發展中承擔了重要角色，是鍊接快遞行業與地方經濟社會發展的關鍵紐帶，現在小編就來說說關于物流園區開設快遞驿站?下面内容希望... 2022-11-17
健康熟地黃泡水喝的功效
熟地黃泡水喝的功效?補腎養精：熟地黃具有很好的補腎功效，大家都知道腎髒對人體的重要性，中醫上講“腎”可以帶動整個身體的運行，腎不好會導緻許多問題，包括腰酸背痛、精神不振、時感疲勞等等許多人平時保健的重點之一就是補腎，所以平時在家裡可以常食熟... 2022-07-05
健康冬天第一大補家常菜原來是這個
形容一個東西很便宜，大家經常會說：白菜價，确實，白菜的價格一年四季都是蔬菜中最便宜的了，尤其到了冬天，白菜大量上市的時候，基本上是1塊錢1斤，所以冬天白菜是主打蔬菜。不過，在我們這個山區小城，各種農産品特别豐富，到了秋天蔬菜豐收的季節，幾毛... 2022-10-30
健康瑪咖的功效及吃法
瑪咖的功效及吃法?瑪咖有補腎壯陽益肺生津的功效因為瑪卡中含有多種均衡合理的養分成份以及多種具有生物活性的次生代謝産品因而，瑪卡具有多種保健和醫治成效與效果，傳統上可用于增強精力、進步生育力、醫治更年期綜合症、風濕症、抑郁症、貧血症，别的，它... 2022-06-11
健康蓮藕茶的功效與作用及禁忌
蓮藕茶的功效與作用及禁忌?蓮藕茶的功效與作用：涼血補血，健脾開胃，我來為大家講解一下關于蓮藕茶的功效與作用及禁忌?跟着小編一起來看一看吧!蓮藕茶的功效與作用及禁忌蓮藕茶的功效與作用：涼血補血，健脾開胃。禁忌如下：（1）脾虛胃寒者、易腹瀉者不... 2022-07-03
健康西蘭花和什麼一起炒好吃好看
莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨給大家分享一道“西蘭花炒木耳”的做法。最近這段時間，家裡因為女兒上中學，全家人都高興，加之孩子到了身體發育的關鍵時期，所以處于對孩子身體滋補的要求，我三天二頭會給孩子做一頓肉食吃... 2023-01-19
健康得了狂犬病常見的行為是什麼
狗狗是人類最忠誠的夥伴，近幾年很多人與狗相處和睦的電視劇也都被陸續搬上了熒幕，電視劇大火的同時，人們一邊感歎狗對人類的忠誠，羨慕人與狗之間的感情，一邊也激起了很多人心裡想養一隻狗狗的願望。然而電視劇裡總是很美好的，現實生活中養狗可能會有很多... 2023-01-18
健康養生排骨湯的制作方法
養生排骨湯的制作方法?把所有材料都準備好，山藥去皮用水沖洗幹淨之後切成塊狀，大小由自己而定用水浸泡，以防氧化，現在小編就來說說關于養生排骨湯的制作方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!養生排骨湯的制作方法把所有材料都準備好，山藥去... 2022-07-02
健康夏季老人吃什麼菜好
夏天來臨以後，天氣越來越熱，在飲食上要格外注意，尤其不能亂吃，否則對身體不健康。天熱飲食有講究！記得多吃“3菜3瓜”，應季而食，鮮嫩營養，健健康康度過夏天。下面，一起看看都有哪些吧！3菜1.豆角豆角在夏天是一種常見蔬菜，營養價值非常高，有健... 2022-11-08
健康減肥攝入脂肪技巧
原創文章，抄襲必究！減肥的人都知道想要加快減肥的速度，那麼提高身體的代謝能力這才是關鍵，所以這也就是為什麼減肥期間有的人減肥的速度快，而有的人減肥的速度慢，甚至有的人減肥的速度停滞不前，主要就是因為沒有提高自己的身體代謝能力。一般來說我們身... 2022-12-09

tft每日頭條

> 健康

> 減肥的時候想吃酸辣粉

減肥的時候想吃酸辣粉

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注