減肥的時候想吃酸辣粉-tft每日頭條

減肥的時候想吃酸辣粉

健康更新时间:2024-11-23 19:52:20

這是我在頭條更新的第182道減脂早餐，點擊頭像關注我，頭條号有300多道減脂食譜供參考哦。

酸辣粉是很多小姐姐喜歡吃的食物，但減肥的時候是碰也不敢碰的。

餐館裡買的酸辣粉，在減肥期間我也不敢吃，熱量實在太高了，但我又太饞了，于是從網上淘了土豆粉條，自己計算好營養配比，自己動手做，就可以安心吃了。

今天把這道低脂版的酸辣粉分享給大家。

減脂早餐：肉末酸辣粉，熱量366大卡；産能營養素均衡

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）1

食材份量及營養配比如下圖所示

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）2

做法如下：

1、粉條我選的是土豆粉，比一般酸辣粉更筋道，粉條需要提前在溫水中泡1個小時左右；

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）3

2、鍋内倒5克油（白瓷勺半勺），下入幹辣椒、蒜片、豆豉炒香（家裡沒有豆豉可不放）；

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）4

3、提前把70克瘦豬肉剁成肉糜，下入同炒，同時加入10克的辣椒面（就是辣椒粉），加少量的料酒、生抽、蚝油同炒；

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）5

4、再加入切塊的番茄塊同炒；

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）6

5、加足量水燒開（水的多少看個人喜好），下入泡好的粉條；

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）7

6、粉條煮3分鐘左右，下入切片的香菇；

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）8

7、最好加入清洗幹淨的油麥菜和10克蝦皮，加适量的鹽、醋、蔬之鮮調味，關火即可。

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）9

味道不厚重不油膩，酸酸辣辣的，解饞佳品，好吃。

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）10

粉條的粗細大家可以任意選，我建議用土豆粉條，熱量比紅薯粉條更低。這個粉條有細粉、韭葉粉、寬粉三種，是來自甘肅定西的土豆粉，在我的頭條櫥窗裡有，感興趣的小夥伴可以移步購買。

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）11

360大卡的熱量做早餐和晚餐都可以，小姐姐如果做午餐，建議食材的份量要加大一些，配比不要改變，午餐可以吃到500大卡左右，如果是男生，量可以更多些，在這個建議上加大三分之一。

在我的減脂餐譜中，生活中90%的食材都可以拿來做減脂餐的食材，除了經常用到的魚、蝦、牛肉、雞肉等等食材，我還做過鴨血粉絲湯、雞雜炒時蔬等。

這些食譜我都有計算過熱量，營養素的配比都在均衡區間，熱量也在可控範圍内。大家關注我後，可以去收食譜，供減肥時參考。

減肥的時候想吃酸辣粉（減肥還能吃酸辣粉）12

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