文 | 凝媽

2019年，二寶2歲1個月，自己決定斷奶，實現自然離乳。

給孩子斷奶的時候，孩子可能會承受分離之苦，不舍痛哭。

但是媽媽也并不好受：

心理上，不忍看寶寶哭鬧，也難以接受寶寶一下子不需要自己的事實，同樣會倍感不舍。

生理上，媽媽會出現乳房脹痛，嚴重的還會出現發燒的情況，并不比開奶痛輕松，讓媽媽痛苦不堪。

同事梅梅斷奶的時候，就經曆過這一脹痛發燒的過程：

孩子1歲多的時候，梅梅工作很忙，經常晚上回家很晚，孩子吃不上奶就在家裡煩躁不安。為了讓孩子能更好地吃飯，梅梅決定給他斷奶。

梅梅奶水很足，斷奶的第一天晚上，就出現了乳房脹痛的問題，第二天直接發燒了。她的乳房漲得像石頭一樣，因為發燒臉上紅紅的、腫腫的，整個人就像霜打的茄子，看上去非常可憐。無奈之下，她請了一天假，在家休息治療。

醫生跟她說應該早些吃點回奶的藥，這樣就不會難受了。新手媽媽沒經驗，做不到未雨綢缪，隻有自己遭罪了才去解決，就有些晚了。

二寶提出斷奶以後，開始并沒有放在心上，但是第二天也開始感到脹奶痛，很擔心會像同事一樣發燒。趕緊做了一些準備，一周時間過去，已經完全無痛、輕松回奶。

當我說在喝回奶水的時候，婆婆還說“都沒奶了還喝回奶水？”婆婆以為看上去松松的，而且都2年了，哪還有奶水呀，都是孩子吃着安慰罷了。

有時候你的奶水很少，可能會被别人說不必回奶。不要被别人的言語所左右，親身經曆告訴你，不管奶多奶水少，都需要做好回奶工作。一方面緩解脹奶痛，一方面防止寶寶複吸。

在這裡把我的做法分享出來，希望給大家一個參考。

飲食要控制

我們都知道促進母乳分泌，需要吃一些高營養的食物，如魚肉湯、豬蹄湯、公雞湯，因為這些食物蛋白質、脂肪含量高。像木瓜、小米、紅豆、黃花菜，也是經過實踐證明有利于下奶的食物。

在斷奶期間，就不要攝入這些下奶的食物，防止産生更多母乳，孩子不吃，無法及時排出，積攢在乳房内，就會導緻乳汁淤積，媽媽會感覺脹痛難忍。

我這幾天吃的食物非常簡單，基本上是素食，像土豆、胡蘿蔔、油菜、菠菜、西蘭花、芸豆、豆苗、白菜、青椒、口蘑等。沒敢接觸魚肉，沒敢炖雞炖肉，隻吃了一些炒菜時放的牛肉、豬肉。

這幾的烹饪方式也很簡單，大多采用水煮的方式，搭配使用清炒的方式。水煮有時候放點油，有時連油也不放，清炒放的油也很少。簡單的烹饪方式可以少攝入一些脂肪，減少乳汁分泌。

喝這兩個食物熬的水，親測有效

以前常聽說炒麥芽可以回奶，并不知道具體怎麼喝，效果如何，幾天可以回奶，都沒有實際體驗過。這次經過親身實踐，确實發現很有效果，也明确了使用方法。

我是從藥店裡買的炒麥芽和山楂幹，這兩種食物混合在一起，效果更好。

具體用法：

第一步，稱取60g炒麥芽，加入1000ml水，煮沸。

第二步，放入5-6片山楂幹，泡軟。

第三步，取一部分熬好的水倒入杯中，加入白開水混合飲用。水量根據自己的口味添加，我一般是采用1:1的比例。味道清新，很喜歡這個滋味。

每天都要喝60g炒麥芽山楂水，連續喝6天。所以采購60*6=360g炒麥芽，加上36片山楂幹就夠了。

具體效果：

我平時奶水不是很多，但是也感到了漲奶，而且溢奶，喝上炒麥芽山楂水以後，第一天和第二天還是感覺乳汁在分泌，到第三天有所減輕，第四天幾乎不再分泌，到第五天、第六天就沒有分泌的感覺了。

漲奶可以擠出一部分

在回奶的過程中，還是會存在漲奶的現象，有的媽媽不敢擠出來，怕擠出來之後，奶水又會上漲。這個不用擔心，喝上炒麥芽山楂水以後，就起到來了抑制催乳素生成的作用，再加上清淡飲食，乳汁分泌會越來越少，适當擠出一部分是不會增加乳汁分泌的。

前三天的時候，奶水會自溢，而且還會有些腫塊。可以用手輕輕地揉開，防止聚合在這裡形成疙瘩。在揉的過程中，奶水還會溢出一部分，脹痛感會得到緩解。如果奶水實在太多，可以用吸奶器吸出一部分，不要全部吸完。防止大腦接收到錯誤的泌乳信号，重新泌乳。

第四天的時候，乳汁分泌量大大減少，可以将乳汁全部吸出，這時就會發現乳房癟癟的，不再有乳汁分泌了。

第五天、第六天已經完全無感，至此輕松回乳，大功告成了。

當然，每個人的感覺也會有所不同，如果出現了特别嚴重的脹奶痛，還有發燒症狀，一定及時去醫院，尋求醫生的幫助。

結語

斷奶，對于媽媽來說，并不是一個惬意舒服的過程。不管平時奶多奶少，不管斷奶早晚，都要做好充分的準備，飲食控制、喝回奶水、處理漲奶，讓自己擁有一個相對輕松的回奶過程。希望媽媽們都能做到。

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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