我們的身體，需要食物補充能量，那我們的精神呢？

精神也需要食物，那就是信心。

沒有了信心，我們會萎靡不振。

有了信心我們可以充滿動力地勇攀高峰，可能取得自己做夢也想不到的成就；但要是缺乏信心，即使客觀上我們取得了不少成績，也可能會覺得前途一片灰暗。

《信心是如何運作的》結合了心理學、神經科學、腦科學的知識，闡述了信心是如何在我們的心智、大腦、身體中發揮作用的，探讨了它從何而來，又如何練就等問題。

本書的作者，伊恩·羅伯遜是全球大腦健康研究所的聯合主任。他探索了過去十年科學和神經科學中出現的自信背後的機制，包括某些因素是如何影響自信在我們頭腦和身體中的表現的。

信心是人類特有的心理裝置，可以幫助我們把想象變成現實，更勇于承擔對于生存至關重要的風險。

接下來，我們一起來學習建立自信的方法。

信心是一種信念，而信念是可以改變的。

比如說，我現在缺乏信心，但堅信日後會有信心的。

那我們學會自信的一個重要前提是，我們必須相信可以發生改變。

如果我們覺得自己的思維素質是固定不變的，就不會努力做出改變。

心理學實驗證明，隻要老師簡單地向學生解釋，大腦就像肌肉，越練越強，就足可以讓數以千計的學生增強信心。

對于那些原來成績不太好的學生，這一招尤為管用，學生的學業成績不但有所提高，而且學習的意願也有所增強。

愛默生說：“去做你害怕的事，害怕自然就會消逝。”

我們沒有誰是與生俱來必定是什麼模樣，不去試一下，又怎麼會知道自己不可能會實現呢？

馬上采取行動，是建立信心的第二步。

當我們缺乏信心的時候，就容易感到焦慮，而焦慮又會打擊我們的自我信念。

科學研究發現，一般來說，一個人越是焦慮，在生活中做的事就越少。

而做的事越少，就越少有機會獲取新的體驗，來一場意外邂逅，或者在成功應對挑戰之後得到一種滿足感。

一個人有信心，大腦獎勵的活動會不斷激增，帶來快樂的感受。我們每一次成功實現一個小目标，就會感到快樂，相當于注入了一小劑天然的抗焦慮的藥。

而當我們做到了以前不敢做的事時，身體記憶就會儲存積極的直覺感受，幫助我們應對下一個挑戰。

邱吉爾曾說過：“一個人絕對不可在遇到危險的威脅時，背過身去試圖逃避。若是這樣做;隻會使危險加倍。但是如果立刻面對它毫不退縮，危險便會減半。決不要逃避任何事物，決不!”

隻有咬緊牙關、克服恐懼，才能增強信心。但是人在焦慮的時候，可能會覺得舉步維艱，無法逼自己去做自己以前不敢做的事。

不如試一下，用行動改變感受 ，而不是讓感受帶動行動。踏出第一步後，路自然會出現在你腳下。

家庭關系、工作關系、朋友之間的關系，可以給我們賦能，增強我們的信心，但也可以破壞我們的信心。

無論是多年來打擊你的信心的父母、兄弟姐妹、朋友或伴侶，還是同事或老闆，人際關系都可以塑造你的自我信念和表現。

要學會更加自信，很重要的一點是要審視自己的生活中，誰會提升自己的信心，又有誰會破壞自己的信心。

即使是成功人士，也會對可能出現的挫折感到不适。幾乎每個人的職業生涯都遇到過困難和失敗，也有過純屬運氣的時候，這是無可避免的，也是通往成功的階梯。

想要孩子有自信，父母需要誠實地講述自己攀登過的階梯，縱然有過失敗和焦慮，還是堅持不懈，為孩子樹立良好的榜樣。

查士德斐爾爵士說：“目标的堅定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才也會在矛盾無定的迷徑中，徒勞無功。”

我們必須與讓自己信心增強的人建立聯系，盡量避開信心破壞者。但這本身也需要信心。多一些“自我肯定”地練習，能幫助我們的大腦進入行動取向的模式，減少焦慮和防禦。

《信心是如何運作的》深度剖析了信心的底層邏輯，帶我們認識到信心可能帶來的威脅和機遇，幫助我們扭轉思維方式、培養掌控感，啟發我們學習駕馭信心。

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