睡覺可以減肥?聽上去簡直不可思議，實際上，睡覺減肥是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，需要減肥的朋友來了解一下。

人體内有很多激素是在睡眠中分泌的，瘦素就是其中一種。瘦素顧名思義，是與身體胖瘦有關的激素，瘦素是由脂肪組織分泌的，循環至下丘腦和其受體結合，從而通知大腦：身體的營養已經足夠了，不必再進食了，因此瘦素可以控制我們的食欲。缺乏睡眠會降低瘦素的水平，很可能導緻無節制的進食，這也解釋了為什麼許多人睡眠不好時食量會增加。

因此保證睡眠非常重要，同時也要養成非常好的運動習慣。可以說，利用睡覺減肥法确實是可行的減肥方式，但效果是因人而異的，所以萬不可把睡覺減肥法當做救世主。

睡覺減肥法方式

胎兒型。胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放松，對内髒，如心髒、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰卧睡覺時，因舌根部放松并向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

圓木型。睡時身體的一側着床，兩手靠近身體。這型人個性随和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。

渴望型。瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒适的生活。體型都是屬于纖細型。

貓姿。貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裡為身體向右側卧，後肢微屈;前右肢自然屈于身體右側接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。

這和我國中醫提倡的人的标準睡眠姿勢非常相似，中醫強調睡眠姿勢為“卧如弓”，其标準姿勢為：身體向右側卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的标準睡姿，中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷卧後大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀态，不久就能進入了夢鄉。

睡覺減肥法要點

良好的睡前習慣。采用睡覺減肥，睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊号傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀态。

有規律的睡眠時間。将起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那麼請相應地将起床時間向後推1到2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目标，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，并不是說睡得越多，瘦得越多。

尋找睡眠時間。不是每位女性都正好隻需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那麼說明需要更多睡眠時間。試着逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。

以上就是為大家介紹的關于睡覺減肥法方面的相關知識，大家掌握了睡覺減肥這種懶人減肥方法，可謂找到了減肥的法寶。但是要想盡快瘦身成功，僅僅依靠睡覺減肥法是無法滿足要求的，必須還要在飲食和運動上多注意，才能讓減脂效率翻倍。

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