說起減肥，很多小夥伴都是苦大仇深。每天不僅要注意自己的飲食，還得加強鍛煉。就算工作再苦再累，下班後都得鍛煉個把小時。像這樣，努力堅持下來，才慢慢減下來。
盛夏将至，減肥路上的攔路虎越來越多，堅持減肥也越來越難。畢竟誰不想在炎熱的夏天美美地喝上一罐冰鎮可樂，但這類含糖量高的飲料對減肥人士非常不友好。
那有什麼可以替代含糖飲料？答案是水。
無論是涼白開、礦泉水還是蒸餾水，對于減肥的小夥伴都比含糖飲料好得多。雖然口感差點，勝在熱量低不含糖。
除此之外，多喝點水還有助減肥。接下裡，我們一起了解一下吧。
減肥小秘密，多喝點水
衆所周知，減肥是一件極其辛苦的事情，但凡某種小手段能幫助減肥，大家都會趨之若鹜。在一定程度上，多喝點水有助于減肥。
攝入水分，有助保持新陳代謝
水是人體新陳代謝的重要物質。無論哪一方面的新陳代謝，都需要水的參與。人體處于缺水狀态下，新陳代謝會受到一定程度的影響。
減肥多為運動減肥搭配控制飲食，運動減肥時人體會産生大量代謝産物。攝入足夠的水分有助于這些代謝物排出，保持身體健康。
餐前多喝點水，有助減肥
美國弗吉尼亞理工大學一項研究中，48名中老年肥胖者被分為兩組。兩組每天攝入相同的低脂低熱量食物，但第一組每日三餐前各喝兩杯水（每杯226ml），第二組餐前不喝水。
3個月後，第一組中老年肥胖者平均減重約7kg，第二組平均減重約5kg，前者相較後者多減重約2kg。針對研究結果，弗吉尼亞理工大學的布倫達·戴維教授表示可能與餐前攝入水分産生飽腹感有關。
餐前多喝點水，有助于減少正餐的攝入量，變相地減少了熱量的攝入。
既然喝水有助于減肥，那每天狂喝水來減肥，豈不是美滋滋？至今，暫為有相關研究支持單純喝水能減肥這一結論。目前，喝水僅僅是有助于減肥，而不是能減肥，起到的更多是輔助作用。
而喝水促進減肥，還建立在一點。
喝水需适量，過量有害健康
喝水有助于減肥，前提是适量。根據《中國居民膳食參考攝入量》，在沒有大量出汗、環境濕度基本适宜的情況下愛，成年男性每日水的總攝入量（含飲水量和食物中的水）為3000ml，女性為2700ml，男性飲水量為1700ml，女性飲水量為1500ml。
如果每天水的總攝入量多于3000ml，将加重體内循環系統負擔，甚至導緻水中毒。
綜上所述，适量喝水，有助于減肥的小夥伴減肥。
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