左 側 卧 位
懷孕期是女性一生的特殊時期,生活中的點滴都是需要注意的,其中滋味五味雜陳,恐怕隻有孕媽體會才最深刻。孕婦不管是在飲食,生活起居,還是在作息時間,運動健身等等方面都是有一定的講究的,就連再普通不過的睡覺姿勢都需要注意了。孕媽媽們常常聽到産科醫生建議,在孕中晚期應該左側卧位,那麼,為什麼要左側卧位呢?
1. 由于盆腔内直腸及其它髒器的位置,子宮多呈右旋狀态。孕婦取左側卧位可使右旋的子宮向左方移位,從而減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善宮内胎兒的供氧狀況。
2.左側卧位可以改善增大的子宮對下腔靜脈的壓迫。不但增加了回心血量,同時還可以緩解下肢的水腫。
3.減輕對孕婦主動脈及髂動脈的壓迫,維持子宮動脈的血流,從而保證胎盤的血液供應。
我們推薦孕期左側卧位,主要指的是孕中晚期。早孕期不需要左側卧位,怎麼睡都可以。很多準媽媽會說,左側卧位很難受,那麼左側卧位采取何種姿勢才舒服呢?可以是15-30度左側卧位,不需要90度左側卧位。可以用靠枕放在身體的一側,這樣不但給腰部支撐,也可以保持較長時間的左側卧位。
當然,一整夜都是左側卧位也是很難受的,那麼,右側睡也不是不可,特别是雙胎的媽媽,怎麼舒服就怎麼睡吧,但是平卧是不推薦的。
你問我為啥中晚孕不能平躺?因為平躺時,沉重的子宮會對腹壁後側的大血管(腹主動脈和下腔靜脈)産生壓迫,影響心髒的回心血量,于是引起下腔靜脈回流障礙造成的各種不适,如心慌,脈搏加快及血壓下降等。同時,容易造成胎盤供血不足,胎兒就容易缺氧。
設計 | 孟娜
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