一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”: 早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養; 下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好; 晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅幹效果更佳。
提示:在喝牛奶前後的1小時左右,不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收。 (來源:首都醫科大學附屬北京佑安醫院)
來源: 北京12320在聆聽
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