北京時間

9月23日9點4分

将迎來“秋分”節氣

“燕将明日去，秋向此時分。”

秋分作為一個反映季節變化的節令

公曆每年9月22日至24日

當太陽到達黃經180度時

為秋分之始

它是二十四節氣中第十六個節氣

也是秋季第四個節氣

在秋分這一天

晝與夜、寒與暑、陰與陽

都是平分的，處于均衡狀态

秋分平分了秋季

從此開始

北半球晝短夜長而白天越來越短

陰氣轉濃，天氣也變得越來越涼

受冷空氣影響今日最低氣溫降至10度左右

在北風吹拂下，23日，全省大部地區氣溫将下降4-6℃。最低氣溫降至10～14℃左右，最高氣溫降至20～22℃左右。以濟南為例，昨天的最高氣溫在28℃左右，今日的最高氣溫降至22℃左右。

山東具體天氣預報

23日白天，東營、濰坊北部和半島地區天氣陰局部有雷雨或陣雨轉晴，其他地區天氣晴間多雲。雷雨地區雷雨時陣風7～9級局部10級以上。最低氣溫：魯中山區10℃左右，其他地區14℃左右。23日最高氣溫：魯中山區和半島地區19℃左右，其他地區22℃左右。

23日夜間到24日白天，全省天氣晴轉多雲。半島地區北風轉南風3～4級，其他地區南風2～3級。最低氣溫：菏澤和半島沿海地區13℃左右，其他地區10℃左右。最高氣溫：菏澤、濟甯和魯西北地區25℃左右，其他地區22℃左右。

24日夜間到25日白天，全省天氣多雲轉晴。南風，半島地區3～4級，其他地區2～3級。最低氣溫：魯中山區12℃左右，其他地區14℃左右。最高氣溫：菏澤和魯西北地區27℃左右，魯中山區、臨沂、日照和半島地區23℃左右，其他地區25℃左右。

秋分養生小貼士

吃好三樣

拌銀耳

在我國古代，銀耳被視為滋補佳品，有“菌中之冠”的美名。銀耳是滋陰潤肺的一把好手，具有益氣清腸、補肺益氣的作用，很适合在幹燥的秋季食用。銀耳除了煲湯還可以涼拌、清炒，銀耳拌三絲、炒雙耳都是适合在秋季食用的菜品。

南瓜餅

南瓜很适合在秋季食用，它含有澱粉、胡蘿蔔素、蛋白質及多種維生素等營養物質，具有很高的使用價值。南瓜入脾、胃二經，能夠潤肺益氣。南瓜的做法多樣，除了南瓜餅還可用蛋黃焗南瓜。

清炒百合山藥

百合理脾健胃、利濕消積，具有清火、潤肺的功效，對于很多秋燥上火的人來說，很有好處。山藥味甘，中醫說它“補而不膩，香而不燥”，山藥中含有大量黏液蛋白、纖維素、澱粉酶對于心腦血管病人有好處。

喝好三樣蜂蜜水

蜂蜜具有滋陰潤燥、補虛潤肺的功效。每天一杯蜂蜜水可以去燥潤肺，沖泡蜂蜜水水溫不宜過高，最好在四十度以下，且飲用蜂蜜水的時間最好在早上喝完溫水之後。

紅棗粥

秋季與大棗堪稱絕配，大棗是健脾胃的高手，秋季是養脾胃的時節。大棗味甘性平，有健脾益氣的功效。脾胃虛弱、氣血不足的人可以多吃。但對于體内濕熱者，則建議少吃。

蓮藕蘿蔔排骨湯

蘿蔔中含有大量水分可以對抗幹燥的天氣，且蘿蔔中含有大量的維生素，營養豐富。秋季人們可能會出現各種腸胃不适的問題，蘿蔔中的芥子油，能夠有效促進腸胃蠕動。其含有的纖維素也能預防便秘，老年人可以适當多吃。蓮藕是秋季的應季蔬菜，具有補益脾胃的作用。将蘿蔔蓮藕與排骨同煮，既美味又養身。

做好三樣

早睡早起，舒展陽氣

秋季寒氣逐漸上升，陽氣則趨向收斂。夜越深寒氣就越重，所以盡量不要熬夜，早睡為宜。早上早起，有利于陽氣的舒展。因此正确的做法就是順應自然，日出而作、日落而息。古人的早睡，是每晚亥時，也就是晚上10點前就要入睡；早起大約是早上六七點的時間。早睡有助于陰精的收藏，早起則順應陽氣的生長。

适當運動，活動筋骨

秋季運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。比如：散步、跳舞、太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。這樣既能得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動時間不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山前就結束。白天運動時可以趁機曬曬太陽，多曬太陽有助于促進鈣吸收，對經常腰腿後背經常酸疼的朋友很有好處。

每晚泡腳，祛除虛寒

随着天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也随之多發。在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，可以适當泡腳，溫通陽氣、祛風散寒，有效提高自身免疫力。

秋分時節地方風俗

秋分節氣，民間有送秋牛圖的風俗。紅紙上印着農民駕牛耕地的圖。送圖者被稱為“秋官”，都是善說能唱的人，每到一家便送上秋牛圖，并見景即興說些吉祥話，說得主人樂而給錢為止。這些祝福雖然随口而出，卻也合轍押韻。

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