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痛經要不要多喝溫水

生活更新时间:2024-09-17 05:59:02

痛經要不要多喝溫水（女性痛經不要隻是喝熱水了）1

對于很多女性朋友來說，每個月總有那麼幾天身體各種不舒服，輕則腰酸背痛，下腹忍隐痛，勉強能忍，重則腹痛難耐，全身冒汗，還有伴随惡心，嘔吐，腹瀉等

痛經在女性群體中是非常常見的，根據年齡不同，發病率在百分之五十到90%之間。嚴重的痛經真的像是渡劫，面對女性這種共同的難題，我們應該怎樣緩解疼痛？

首先引起痛經原因主要分為兩種，繼發性和原發性

原發性痛經常見于年輕女性，往往在月經前數小時開始疼痛，24小時就可以緩解，無子宮器質性病變。發生的原因和平時的生活作息、飲食不規律、缺乏運動、心情不佳等有關

繼發性痛經常發生在少數大齡女性、大約30歲的人身上。

往往月經前數小時開始疼痛，可以貫穿整個經期，且多由子宮内膜移位，盆腔炎，盆腔充血，肌瘤等疾病造成

多喝熱水紅糖水有用嗎？有用，雖然效果有限，但總比喝涼水好

一方面，熱的物質使血管平滑肌舒張，并且含有糖分，随着血糖提升，我們的大腦會有比較興奮的感覺，能使疼痛不那麼明顯

另外，從中醫角度，紅糖性溫對經量少，宮寒引起的痛經有一定的作用

但是紅糖作為高甜味高熱量食物，雖然能夠一定程度上緩解疼痛，但因為能量太高，建議适量食用

除此之外，我們也可以喝姜茶，姜茶能夠通過辛辣刺激的感覺，讓人産生溫暖，有一定促進血液循環效果，對緩解痛經有一定作用，但量必須夠大，且建議是在來月經的前一周開始喝

痛經應該如何改善

一、對于繼發性痛經，因為繼發性痛經是由其他婦科疾病引起，要診斷後及時治療和調理相應的疾病

二、對于原發性痛經，可以從以下幾個方面改善

1、食物種類豐富，蛋奶蔬果，雜糧粥等合理搭配

已證實奶類食物和富含纖維的谷類和蔬菜都有利于減緩痛經，使用亞麻籽油，橄榄油，核桃油等油脂

2、痛經時多喝熱水

可用熱水帶熱敷下腹，在一定程度上能緩解痛經

3、每天保持七小時以上的充足睡眠時間，有利于緩解壓力，緩解痛經

4、每天保證8000步，每周至少三小時以上的中強度運動，瑜伽，跳繩等促進全身的血液循環，提升氣血，能緩解痛經

5、從心理上戰勝它

有研究表明，痛經的發生及疼痛的程度和平時的情緒、壓力、态度及睡眠等都有一定關系

平時要學會調節自己的情緒，也可以補充相應的營養補充劑，提升氣血，避免營養缺乏，舒緩緊張有助于改善痛經

痛經能吃布洛芬嗎？

能吃，但是在痛經之前吃效果才好。對胃黏膜有損傷，除非是真的痛得很，嚴重影響了工作和生活

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