作為新媽媽的你有沒有經常聽到這樣的聲音：你現在喂着奶呢，不要吃辣的東西，涼的冷的也不行，零食就算吧，對寶寶不好；還想喝咖啡、喝飲料、喝酒呢？都進到奶裡讓寶寶吃了，這怎麼行？……

文文最近就在和老公鬧别扭，說自己好不容易出了月子，想吃點自己最喜歡的巧克力、薯片解解饞，結果老公和婆婆都不願意，還給她說了一大堆不能吃的東西，她都要抓狂了。本來為了照顧寶寶自己就很累了，想吃點好吃的放松一下都不行。

傳說中确實有很多東西媽媽不能吃，那麼到底是真是假呢？

其實像以上的零食、咖啡、生冷辛辣都是可以吃的，隻不過要把握好量，少量進食，除非媽媽和寶寶對某種食物過敏，否則一般情況下是不用忌口的。事實上媽媽在給寶寶喂奶時吃各種各樣的食物，對寶寶是比較有益的，不同的食物會讓乳汁的味道随之變化，讓寶寶在能吃輔食和飯菜的時候，能盡早熟悉各種味道，幫助他在以後的形成良好的飲食習慣。

1.抽煙

煙草中有很多有害物質，尤其是尼古丁，會通過血液進入乳汁，寶寶在吃了乳汁後會變得焦躁不安，其中的二手煙也會讓孩子增加患哮喘、腸痙攣、呼吸道感染等問題，并會對寶寶幼小的以及造成傷害。

另外，吸煙還會讓奶量下降，影響寶寶的生長發育。如果之前有吸煙史的媽媽，最好能在孕前就要戒煙，其他家裡人也盡量不要在屋裡抽煙。

2.飲酒

就像尼古丁一樣，酒精也會通過乳汁吃進寶寶的身體，讓寶寶變得嗜睡、乏力、影響體重增長，還會抑制媽媽的泌乳反射。月子裡酒釀也是不建議吃的，如果要吃，也要偶爾、少量地吃一點。如果媽媽飲了酒或者吃了酒釀，要避免在兩小時内給寶寶喂奶。

3.咖啡

咖啡不是像上面的煙、酒一樣，一點不能粘。一天喝一到兩杯可樂、茶、咖啡等飲料，攝入咖啡因不能超過200豪克，這樣的量是不大能給寶寶造成影響的。但是大量的攝入咖啡因，會讓寶寶變得緊張 、易怒、失眠，還可能會引發胃食管的反流，而且咖啡因還會儲存在寶寶體内不容易代謝。新生兒和早産兒對咖啡因會格外敏感，媽媽應該更加注意咖啡因的攝入量。

笑笑媽提醒：在哺乳期的媽媽，除了以上的這三種以外，其他的都可以嘗試吃一些，有的辛辣或生冷吃多可能會引起寶寶拉肚子，所以在吃的時候一定要少吃些，解解饞就行了。

哺乳期的媽媽，還是要多吃有營養的食物，瓜果蔬菜，牛奶雞蛋，因為還要給寶寶提供全面營養，所以平時多吃健康營養的食物很重要哦。

我是笑笑媽，一名來自張家口的高級催乳師、母乳指導，關注我學習更多靠譜的孕産育兒知識。如果這篇文章對你有用，記得收藏和分享給其他人哦！

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