對于我們女性朋友們來說，有非常多的方式能夠給我們的，身體帶來非常大的傷害的，那麼平時的時候我們應該遵循什麼樣的方式來進行補血，才能夠給我們的身體帶來這麼好的幫助的呢？吃紅棗阿膠到底能不能補血，那營養師告訴我們，别再被這三個養生的謠言欺騙了，到底是哪三個養生的謠言呢？會給我們的身體帶來什麼樣的危害呢？就讓我們一起來了解一下吧。
1、吃紅棗、阿膠補血：
日常生活中經常有女性朋友患有貧血症狀，有人說吃紅棗、阿膠可以很好的補血，其實這是錯誤的養生常識。我們知道最常見的補血方法是補充血紅素鐵、維生素 C 等營養素，幫助血紅蛋白的合成。
而阿膠中蛋白質無法滿足人體對氨基酸的需求，并非良好的蛋白質來源，紅棗裡面的鐵含量極低且人體不好吸收，達不到補血的效果。補血最好的方法是食用鴨血、豬肝、瘦肉等，其中含有的成分為血紅素鐵，人體吸收利用率高。
2、反複燒開水容易緻癌：
反複燒開水就是所謂的千滾水，經常被人說亞硝酸鹽超标、緻癌等危險，真的是這樣嗎?其實完全不用擔心千滾水會亞硝酸鹽過量這個問題。
雖然水中确實含有硝酸鹽，反複燒開，也會導緻亞硝酸鹽的增加，但亞硝酸鹽的量離超标還差得遠。有實驗測定：自來水中的亞硝酸鹽含量為0.007mg/L，煮沸後亞硝酸鹽變為0.021 mg/L，煮沸20次左右時，亞硝酸鹽含量升高到0.038 mg/L。
而我們國家生活飲用水的标準為亞硝酸鹽含量不得超過1mg/L，也就是說，即使反複燒開20次，也依然可以安全飲用。
3、素食主義養生：
現如今全素食是一種飲食的文化，實踐這種飲食文化的人稱為素食主義者，這類人以不吃肉的方式達到養生的目的。
長期不吃肉真的可以養生嗎?其實不然，長期吃素具有一定的危害性，容易引起維生素B12 缺乏症，導緻惡性貧血和神經退化，甚至影響智力。長期吃素食還會導緻缺乏人體必需的微量元素，如鋅、鈣、鐵等主要來自葷食。
對于這三個養生謠言來說，也能夠給我們的身體帶來非常大的傷害的，也會嚴重的危及到我們的身體健康，所以平時的時候我們一定要遵循正确的方式來給我們的身體帶來非常好的幫助，才是最好的，不要盲目的選擇，否則的話也會給我們的生活帶來非常大的困擾的。
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