大多數人都很重視口腔清潔，刷牙、剔牙天天不落，但還是長了牙菌斑、牙結石、蛀牙，這是為什麼呢？

其實，可能是在清潔牙齒的過程中，陷入了這六個誤區！

刷牙時間太短或次數太少都無法達到好的清潔除菌效果，日積月累就容易引起牙齒問題，甚至還會危害身體健康。

研究顯示，與經常刷牙的人相比，從不或很少刷牙的人，血管事件發生風險增加12%，腦卒中風險增加8%，腦出血風險增加18%，肺心病風險增加22%。

據調查，有将近 7 成的人沒能做到每天刷牙兩次。

正确做法

1、每次刷牙時間至少達到2分鐘。

• 牙齒健康的人：手動牙刷刷牙的适宜時間為3-5 分鐘/次，電動牙刷通常為2 分鐘/次。
• 進行牙齒正畸的人：刷牙時間以5-7分鐘為宜。

2、每天刷牙至少2次。

刷牙頻次可以根據每個人的情況來決定，但每天至少要刷2次，一般建議早晚各1次。

長期打橫刷牙會對牙齒造成一定程度的損害，如牙骨質消耗、牙齒缺損、牙龈萎縮等，還容易引起牙齒敏感，容易受冷、熱、酸等刺激。

正确做法

最好的刷牙方式是巴氏刷牙法。

此外，在使用巴氏刷牙法後，舌頭、舌系帶、上颚、兩側臉頰及其他難以清洗的地方可以用牙刷輕輕的、環行旋轉着做口腔清潔。

如果牙刷沒選對，可能導緻牙龈出血、牙齒和牙龈損傷、蛀牙等。而牙膏沒選對，等于白刷牙，甚至可能損傷牙齒。

正确做法

1、牙刷

• 不要選擇硬毛牙刷，而是選擇柔軟度适中的牙刷。
• 牙刷要定期更換（建議3個月換一次牙刷），若有損壞也要及時更換（如炸毛、破損），

2、牙膏

• 普通人建議選擇含氟牙膏（總含氟量＞0.1%），牙齒敏感的人可選擇抗過敏牙膏。

ps.研究證明，每天使用含氟量 ≥0.1% 的牙膏刷牙兩次，可達到良好的防齲效果。

很多人都習慣用牙簽剔牙，但這可能使牙縫變大，損傷牙齒。而不及時剔除牙齒中的食物殘渣，又可能誘發口臭、齲齒等問題。

正确做法

1、選擇合适的牙線代替牙簽，這樣清潔更深入，還能清除牙縫中的牙菌斑。

• 牙縫不是很緊的人可使用無蠟牙線，反之則用上蠟牙線；
• 牙縫較寬的人可使用扁平牙線；
• 清理最裡面的牙縫可使用牙線棒。

2、如果牙線還不能徹底清潔牙縫，可以配合使用間隙刷、沖牙器等輔助清潔工具。

不洗牙，是長牙石的重要原因，而牙石通過日常刷牙是無法祛除的。若長期有牙石，可能導緻牙龈出血、口臭，甚至引起牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。

據第四次全國口腔健康流行病學調查顯示，35-44歲的中年人中，牙石的檢出率達到了 96.7%。

正确做法

建議每半年到一年洗一次牙。但要注意，洗牙前要驗血、檢查凝血功能等。

此外，女性洗牙最好避開經期。

口腔疾病不治療是難以自愈的。這不僅會引起疼痛、出血等不适症狀，還會不斷加重，如牙菌斑積累引起蛀牙，而蛀牙不及時治療又會進一步損傷牙齒，引起牙髓炎、根尖周炎等。

據調查顯示，預防口腔疾病和咨詢檢查就診的比例分别為40%、43.2%。但還有很大一部分人，沒有定期做口腔檢查的習慣及出現口腔問題沒有及時就診。

正确做法

• 日常很注意牙齒健康護理的人，可以兩年做一次口腔檢查。
• 牙齒脆弱的人群，建議一年做一次口腔檢查。
• 牙齒有問題的人群，聽從醫囑定期複查。

改變生活的幾個小做法，正确刷牙、合理使用牙線，避開誤區，就能讓牙齒潔白還健康！

文章看完，就快行動起來吧

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