當許多人決定開始健身時，他們老是想要一步到位，購買各種器材，購買低糖低脂的食品，但真的不必如此，也不需要花幾個小時在健身房進行鍛煉。人們可以通過在家中進行日常活動來保持身材。可以和你的孩子打羽毛球，去遊泳，爬一段樓梯，晚飯後散步，你的健康和健身水平都在提高。

當一個人身體健康時，他們會感覺更好，也更自信。此外，孩子越早開始保持身體健康，他能更早地規避患各種疾病的風險。

以下是體育鍛煉給孩子帶來的一些好處。

1. 強化心髒

心髒也是屬于肌肉組織，跟其它肌肉一樣，當它經常受到運動的挑戰時，它的表現會提高。加強心髒肌肉可以幫助抵禦心髒病，即使在兒童早期也是如此。

2. 幫助保持動脈和靜脈暢通

運動可以降低一個人血液中有害膽固醇和脂肪的含量，還能增加了血管壁的柔韌性，并有助于降低血壓，能夠降低一個人患心髒病和中風的風險。

3. 使肺部更有效率

體育運動可以增加肺活量，改善呼吸效率和機能。也就是說，同樣的呼吸，經常鍛煉的人會有更多的氧氣被吸入體内，更多的二氧化碳和其他廢氣被排出體外。有規律的運動有助于防止因年齡增長或缺乏鍛煉而導緻的氧氣攝入量下降。

4. 降低血糖水平

運動通過刺激肌肉從血液中吸收更多的葡萄糖并将其轉化為能量，從而防止“糖”在血液中積聚。這可以降低一個人患糖尿病的風險。

5. 控制體重

當一個人久坐不動時，他們攝入的卡路裡往往會過多，這些未使用的卡路裡會積累為脂肪。身體活躍的人可能缺乏卡路裡，這會帶走脂肪并減輕體重。體重減輕對心髒有好處，對糖尿病患者尤其有益。

6. 強化骨骼

正如肌肉在身體受到壓力時會變得更強壯一樣，骨骼也會做出反應變得更強壯。成年人在20多歲時開始骨量下降，但那些經常鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人會達到更高的骨密度峰值（在下降之前）。增加骨密度有助于預防骨質疏松症，骨質疏松症是骨密度和骨質量下降，骨骼變得多孔和脆弱的病症。

7. 幫助預防癌症

經常運動的人患癌症的幾率較低。受不活動影響最大的癌症包括結腸癌，子宮内膜癌和肺癌。

8. 調節血壓

運動已被證明可以減輕壓力。随着一個人體内壓力水平的降低，他們的血壓和患心髒病的風險也會下降。

9. 提高身體活力

定期運動通常會讓人感覺更有活力，使他們能夠保持活躍，并減少他們在白天疲勞的可能性。

10. 增強情緒健康

大多數人說，他們在鍛煉後感到平靜并伴有幸福感。根據一種理論，運動會釋放内啡肽，這是體内的一種天然物質，比嗎啡強5-10倍。

另外，運動也會使身體産生更多的血清素，它是一種能産生愉悅情緒的信使，幾乎影響到大腦活動的每一個方面：從調節情緒、精力、記憶力到塑造人生觀，也有助于預防帕金森病等神經障礙。

運動既是為了有良好的體型，更是為了孩子的健康，這将對孩子的一生都有幫助。

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