日常生活中，經常會聽到這樣一句話：“我喝水也會發胖”。很多人平時吃的很少，卻還是很容易胖。這是為什麼呢？
中醫認為，脾主運化。一方面運化水谷精微，化生氣血，營養全身的四肢百骸；另一方面運化水濕，調節體内水液代謝的平衡。當脾的運化水谷和運化水濕的功能出現不足時，就會導緻體内代謝紊亂，加之嗜食肥甘厚膩之品，又缺乏運動，能量消耗較少，多餘的水分和代謝産物，不能正常通過大小便排出體外，而是堆積于體内，造成人體浮腫，體重增加。
多餘的水分和濕濁之氣，在體内瘀滞日久，很容易聚合成痰，也就形成了我們所說的痰濕體質。正所謂“胖人多痰濕、胖人多氣虛”。當體内痰濕堆積，也會阻礙氣的升降出入，使脾的運化功能失調，脾之氣無法正常上升，一方面表現為眼睑浮腫，另一方面也會因氣虛，導緻腰腹部肉肥下垂，像挂着一個遊泳圈。
因此，從中醫角度來減肥的話，我們就應該以祛痰除濕，溫陽健脾，消導通利，恢複髒腑的升降功能為主。具體方法介紹如下。
1、化濕法——脾虛濕阻型，以神倦乏力，胃口不好，胸悶脘痞為主要表現者。
2、祛痰化濕法——以頭重如裹，肢倦乏力，胸悶痰多為主要表現者。
3、利水法——用于脾虛濕阻型，以面浮肢腫，或尿少浮腫，腹脹便溏為主要表現者。
4、通腑法——平素嗜食辛辣刺激、抽煙飲酒，大便幹燥，或習慣性便秘，瘀濁積滞，腑氣不通而伴有腹脹、胸悶、憋氣者。
5、疏利法——肝郁氣滞型，以口苦心煩，郁悶不舒，胸脅脹痛，月經不調，經前乳房脹痛為主要表現者。
6、健脾益氣法——以神倦乏力，少氣懶言，易出虛汗，或大便溏薄，胃口不好為主者。
7、消導法——常有暴飲暴食史，以食後飽脹，脘腹脹滿，舌苔厚膩為主者。
8、溫陽法——病久，年齡偏大者，以怕冷，腰酸，四肢沉重，嗜睡，濕盛，脾腎陽虛為主者。
總之，健脾益氣是虛胖之人調養的根本。平時我們可以吃一些補氣健脾的食物，如山藥、薏苡仁、蓮子、芡實、冬瓜、赤小豆、荷葉、山楂等。它們能夠健脾、化濕、利尿、降脂，堅持食用，體内的痰濕就化開了，氣機就通暢了。此外，還要長期堅持有氧運動，最好的方法是散步，每天至少1小時以上為宜。
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