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體育運動要注意什麼規則

生活更新时间:2025-02-14 23:49:05

體育運動注意事項

體育運動要注意什麼規則（體育運動注意事項）1

科學合理的體育運動能夠促進身體血液循環，可以提高身體免疫力，還能提高身體的傷病恢複能力。通過體育鍛煉提高自己的力量、耐力、速度、柔韌性和反應能力，在鍛煉身體的同時，錘煉自己的意志，提高自己的應變能力和危機處理能力。在運動開始前要學習了解體育運動知識和了解一些注意事項：

1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水

　　劇烈運動時，體内鹽分随大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體内水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸，不利于運動。

2、進餐後不宜運動

　　進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導緻疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎，飲酒後不可進行遊泳等運動項目。

3、在不适當的地點運動會帶來傷害

　　由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

體育運動要注意什麼規則（體育運動注意事項）2

4、不要在情緒不好的時候運動

　　運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發洩。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響着身體的生理機能，而情緒的變化又産生于大腦深部，并擴散到全身，在心髒及其他器官上留下痕迹，這種痕迹将影響人體機能的健康。

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