娛樂圈是美女們的聚集地，不論大花小花全都經得起觀衆們的火眼金金和攝像機的高清檢驗，趙堯珂是最近人氣攀升的一位小花，她出生于天府之國－成都，有着蓉城女孩溫柔可人的讨喜性格，那張楚楚動人的“初戀臉”，一看到她，就讓人想起美好的青春期，作為一名新晉小花，趙堯珂有很多故事還在等着大家去發現！

趙堯珂畢業于美國舊金山大學金融系，是位不折不扣的女學霸，在娛樂圈高學曆的美女不常見到，像趙堯珂這樣才色兼收的小花更是衆裡尋她了。因為從小喜歡表演，喜歡唱歌跳舞，趙堯珂沒有從事專業相關的金融行業，而是抛棄一切義無反顧的走上了當明星的道路。

趙堯珂畢業之後馬上回國，嘗試了很多進入娛樂圈的方式，她曾經加入過女子演唱組合變身固定歌手，也曾面試影視劇争取重要角色變身職業演員，2018年的趙堯珂因飾演都市愛情劇《國民老公》的宋相思被大家熟知，剛做演員的她雖然對于劇組節奏不适應，但是很快調整了自己，直到劇組殺青，她都收獲滿滿。

趙堯珂一直有着在舞台上唱歌跳舞的夢想，為了拓寬自己的演藝事業，她選擇再次出發，報名了火熱的女團選秀。趙堯珂外形特别出色，尤其是那雙令人豔羨的大長腿讓人過目不忘，很快她就在節目中脫穎而出。如今敢于嘗試的趙堯珂繼續帶着夢想前行，努力被更多人喜歡。你被她吸引了嗎？如果你也想努力一把的話就馬上跟着小編開始今天的瑜伽練習吧！

動作一：

瑜伽鍛煉不僅能提高身體素質，更重要的一點就是能幫助我們培養氣質，提升個人魅力，長久不接觸運動的你可能已經耗損了不少精神，無形中拉低你的整體分數，趕緊開練圖中的瑜伽體式，找回自信吧！

體式要點：單手單腳着地，調整身體平衡，另一隻手抓握令條腿并呈現o型，控制不好平衡的朋友可以找個陪練，輔助練習哦。

動作二：

我們有時易感疲憊，圖中的動作可以有效緩解身體和心理上的無力感，加強重要部位的拉伸，幫助我們放松自己。

體式要點：雙腿一前一後放置，後腿微微彎曲并擡起小腿部分，前腳腳尖着地，上半身向後傾倒，保持平衡。

動作三：

腳尖踮地比較耗費體力，圖中的動作有助于身體腹部肌大腿部位的力量訓練， 長期練習會讓你的小腹變得平坦健美。

體式要點：雙腳外八并腳尖着地，大腿與地面平行，上身保持不動，雙手舉過頭頂進行靜态練習。

動作四：

單腳站立是瑜伽中練習身體平衡的一個重要體式，圖中擡起的腿部肌肉被充分拉伸，既有利于塑形美腿，如果你還處在長身體的階段，那麼建議常做這套練習，久而久之你就是腿精本精。

體式要點：單腿站立，擡起一條腿，雙手舉高過頭頂并與擡起的腿呈圓形，腰腹部與擡起的腿延展拉伸。

動作五：

瑜伽的倒立體式好處很多，不僅能利用重力增強腸蠕動，還能有效預防和緩解失眠的老毛病，倒立體式難度比較大，不建議瑜伽小白進行練習，當然如果有專業的陪護保護，那麼刻意嘗試着練習了。

體式要點：

雙手撐地并支撐整個身體，雙腿朝上擺放，注意調勻呼吸和保持平衡，瑜伽高級學者們可以選擇是否進行單手撐地練習。

怎麼樣，感覺到瑜伽體式的魅力了嗎？辛苦是在所難免，效果也是肉眼可見，隻要堅持瑜伽練習，你就能達到完美的自己！ 喜歡這篇内容的朋友記得點評轉發哦！#清風計劃#

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