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跑步一個月能瘦六十斤嗎

圖文更新时间:2024-09-12 17:21:18

在群裡看到大家再聊跑步的話題，其實我不太喜歡跑步的，因為打球左膝蓋有點傷，很難跑起來。

有個大姐說，她去年體重130多斤，每天早上六點起來去小區不遠處的公園跑步，堅持了一年，現在不到100斤，直接從大媽瘦到少女了。

人瘦下來，不僅穿衣服好看，整個人精神外貌都不一樣的，更有活力。

然後其他不少妹子都嚷着也要一起去跑，還相約互相監督，先從5公裡開始。

跑步一個月能瘦六十斤嗎（跑步一年體重不到100斤）1

可能一些朋友對5公裡沒有概念，那麼一般跑多長時間呢？

以我自己為例，年輕的時候，平時在健身房經常慢跑一兩公裡，我最多一次跑了4.5公裡，用時接近二十分鐘，速度不快，感覺還能承受，咬咬牙跑再跑五百米應該可以做到。

5公裡正常人跑40分左右，稍微有點基礎的25分鐘左右，部隊裡面和專業運動員，都可以在20分鐘以内，牛逼的大神15分鐘以内。

當然，跑步的目的是鍛煉身體，不是去參加比賽的，沒必要過分在意花了多少時間，要學會享受跑步的快樂。

最近劉畊宏帶動的全民健身熱潮，我覺得很正能量，适合男女老少。網上有不少人說他現在火了，後面直播帶貨賺錢。

其實，這個不是我們要關心的事情。畢竟人家明星的一對一私教課，據說都是幾萬塊的。人應該關注自我，每天都要提升自己，跟着劉畊宏跳操，出汗了，舒服了，這已經算白嫖到了。

希望這個夏天，大家都能減肥成功。

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