tft每日頭條

 > 圖文

 > 腹部脂肪怎麼減最有效果

腹部脂肪怎麼減最有效果

圖文 更新时间:2024-12-21 01:23:39

減肥和鍛煉腹部是許多人的共同目标。腹部脂肪很難減掉,令人沮喪,而它們的存在也可能預示着身體有更嚴重的健康問題。腹部脂肪多意味着内髒脂肪增加。這些圍繞着腹部内髒的脂肪會危害健康。要想減掉腹部脂肪,就得做一些生活方式上的改變。

腹部脂肪怎麼減最有效果(腹部脂肪該如何減掉)1

據專家研究顯示,定期做中等強度的有氧運動,是減掉腹部脂肪最有效的方法之一。适當運動再配合健康飲食,便可以甩掉大肚腩。

一、進行恒速有氧運動

能保持心跳相對穩定至少10分鐘的有氧運動,都算是恒速有氧運動。這類運動有助于消耗熱量,促進新陳代謝。

腹部脂肪怎麼減最有效果(腹部脂肪該如何減掉)2

二、在早晨鍛煉

盡量在早上吃第一餐之前做有氧運動。在這種禁食狀态下運動,身體會消耗以脂肪形式存儲的能量。

腹部脂肪怎麼減最有效果(腹部脂肪該如何減掉)3

三、進行腹部和核心肌群鍛煉運動

雖然有氧運動能消耗和減少整體脂肪,但是加入一些輕度力量訓練有助于塑造腹肌。試一試做卷腹、平闆支撐、自行車卷腹或V字支撐等運動塑造腹肌。這些塑身運動可以增強肌肉,但是不能“單獨減掉某個部位的脂肪”。局部瘦身是減肥理念的一個誤區,做針對腹部的運動不會隻減掉腰部脂肪。

(健康陝西人)

腹部脂肪怎麼減最有效果(腹部脂肪該如何減掉)4

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved