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晚上睡回籠覺有什麼危害

健康 更新时间:2024-06-16 04:03:11

睡回籠覺是很多人都有的一個習慣,指的是人們醒來以後又再次入睡的行為。不同的人對回籠覺有不同的看法,有些人覺得睡回籠覺很正常,沒有睡夠自然要補眠。

晚上睡回籠覺有什麼危害(睡完回籠覺昏昏沉沉)1

有些人覺得睡回籠覺對身體有危害,因為他們覺得每次睡完回籠覺之後,頭昏昏沉沉的,總是沒有精神。其實,睡回籠覺并不會給身體健康帶來危害,沒有傳言中那樣誇張。

睡回籠覺真的有害健康嗎?

睡回籠覺其實沒有人們想象中的那麼危害健康,還是有些好處的。

第一,睡回籠覺可以補眠。對于那些沒有睡夠的人來說,有時間睡個回籠覺,補充一下睡眠,是很有必要的。能夠讓體力和精力更加的充沛,從而獲得比較高的學習和工作效率。

晚上睡回籠覺有什麼危害(睡完回籠覺昏昏沉沉)2

第二,睡回籠覺能夠調整身體狀态。絕大多數人在早上都不是自然醒的,都是被鬧鐘或者手機強制喚醒的。被強制喚醒之後精神會比較迷糊,睡一個回籠覺能夠讓身體狀态得以調整。

不過睡回籠覺這種行為也并不都是健康的,還是要看前提條件。如果本身已經睡夠了,再繼續睡,會頭暈頭痛。而且經常睡回籠覺,還會影響正常的作息,會讓人精神變得越來越乏力。

晚上睡回籠覺有什麼危害(睡完回籠覺昏昏沉沉)3

總的來說,回籠覺并沒有人們想象中的那麼罪大惡極,與其讨論需不需要睡回籠覺的問題,不如讓自己在真正适合睡覺的晚上擁有充足且高質量的睡眠。

怎樣評測睡眠質量?

如果是因為睡眠不足需要睡回籠覺,不如從根上解決睡眠問題,想辦法提高睡眠質量。想要知道自己的睡眠質量是否達标,可以從四個方面來判斷。

第1個方面就是看入睡時間,如果能在10~20分鐘之内入睡,說明睡眠質量比較好。

第2個方面就是看是否睡得安穩,如果總是在睡眠中途中醒來,就說明存在睡眠問題。

第3個問題就是看是否經常做夢,如果總是做夢,并且醒來之後記得比較清楚,就要想辦法提高睡眠質量。

第4個問題就是看睡醒之後的狀态,如果精神飽滿、精力充沛,沒有疲勞感,就說明睡眠質量不錯。

如何改善睡眠質量?

1、 營造舒适的睡眠環境

想要改善睡眠質量,就要營造一個舒适的睡眠環境。首先不能有特别強烈的光線,不要有開燈睡覺的習慣。第二,不要受噪音的影響,可以帶上睡眠耳機。第三,房間應該是整潔幹淨的,不要堆太多的雜物。第四,床上用品要舒适幹淨,可以選擇純棉材質的床品。

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2、 遠離手機

要改正睡前玩手機的習慣,有些人一拿起手機就變得精神起來,并且一刷就是幾個小時,這種行為是需要改正的。睡前可以看上一會兒書,把手機放在其他的房間。如果有定鬧鐘的需要,可以買真正的鬧鐘,而不是用手機定鬧鐘。

3、 及時解決睡眠障礙

生活中很多人都存在睡眠障礙,而自己不知道,包括失眠、多夢、中途醒來無法入睡等情況。這些睡眠障礙的出現和很多因素有關,疾病因素就是其中一種。為此,要積極地看醫生,尋求醫生的幫助,不要硬扛,以免發生更為嚴重的後果。

晚上睡回籠覺有什麼危害(睡完回籠覺昏昏沉沉)5

睡回籠覺不是一個大問題,但是如果總是睡回籠,要反思一下自己是否在睡眠上出現問題。要想辦法提高睡眠質量,保證自己在晚上有充足的睡眠時間,這樣自然而然就不會睡回籠覺了,每天早上醒來之後都精力充沛,活力滿滿。改善睡眠質量要從生活細節上入手,把細節拉滿,在舒适的狀态下,會更容易入睡。

家庭醫生在線專稿,未經授權不得轉載

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