糖尿病可以吃西瓜嗎一次能吃多少-tft每日頭條

糖尿病可以吃西瓜嗎一次能吃多少

健康更新时间:2025-04-27 17:15:28

夏天怎麼能少得了西瓜，普通人可能可以放肆的吃西瓜，但是糖尿病患者可能就擔憂了，西瓜那麼甜，糖分高，吃了會不會升血糖。其實，糖尿病患者隻要這樣吃，是不會升血糖的！

首先，糖尿病患者是可以吃西瓜的，西瓜是一種低熱量的食物，每100克隻有3.1千卡的熱量，大部分新鮮水果含水量85%～90%，西瓜的含水量更高（93.3%），裡面含有豐富的果膠、果糖和膳食纖維，這類水果所含的能量和碳水化合物量很低，對血糖的影響并不大，作為夏天消暑解渴的水果，是可以少吃一些的。

糖尿病可以吃西瓜嗎一次能吃多少（糖尿病患者不能吃西瓜）1

糖尿病患者吃西瓜必須注意這幾點:

01、控制血糖

如果您的血糖最近控制得不好，建議先不要吃水果。一般空腹血糖在7mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.5%以下，血糖穩定無明顯波動時可以選擇吃水果。

02、選擇含糖量低的水果

要選擇含糖量低的水果，比如西瓜、桃子都是可以選擇的。不建議糖尿病患者選擇含糖量偏高的熱帶水果，如荔枝、桂圓、香蕉等，這些水果的含糖量大約達到15%～25%，也就是說100克的水果差不多就有15～25克的碳水化合物，吃這類水果會對血糖有較大影響。

03、注意吃水果的時間

吃水果要講究時間，很多人習慣飯後立馬吃水果，但糖尿病患者應該在兩餐中間将水果作為加餐食用，特别是在餐桌上不能随大流吃完正餐再吃水果。此外，饑餓時或者進行體力活動後也可以适量吃點水果。

04、紅瓤白瓤一起吃

很多人在吃西瓜時不會吃白瓤部分，認為這個部位不甜還會影響西瓜整個口感。這個部位之所以不甜，就是因為它幾乎不含糖，再加上含有大量的膳食纖維。如果糖尿病患者在吃紅瓤的部位連白瓤一起吃，則更有利于控制餐後的血糖，并且食用後增加飽腹感，是非常值得食用的地方。還可以單獨把這個地方削成一小塊一小塊的，做味道可口的涼菜，不失為是一種好的做法。

糖尿病可以吃西瓜嗎一次能吃多少（糖尿病患者不能吃西瓜）2

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