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喝茶解困最好的方法

圖文更新时间:2024-07-20 09:26:25

很多茶友都遇到過這樣的問題，晚上想喝茶，但又怕造成失眠不敢喝，為了幫助茶友解決這個問題，小編特意搜索了一些可以解決喝茶失眠的小技巧，希望可以幫到茶友們！

喝茶解困最好的方法（教你4個喝茶不失眠的小技巧）1

1、洗茶1-2遍

因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，倒掉咖啡堿的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。

喝茶解困最好的方法（教你4個喝茶不失眠的小技巧）2

2、喝淡一點的茶

咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。

所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。

喝茶解困最好的方法（教你4個喝茶不失眠的小技巧）3

3、喝發酵程度高一些的茶

比如全發酵的紅茶。紅茶因為發酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化産物，降低了其對腸胃的刺激性。

同時，這類多酚類氧化産物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。

喝茶解困最好的方法（教你4個喝茶不失眠的小技巧）4

4、吃點甜食

如果不小心飲茶過量了，可以适當吃點甜食或者茶點“解茶”，緩解失眠。

喝茶解困最好的方法（教你4個喝茶不失眠的小技巧）5

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