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喝純牛奶可以改善長痘痘嗎

圖文 更新时间:2024-12-05 11:31:09

我是菠小蘿,在一家24年曆史的乳制品工廠工作。每天分享一個乳制品小知識,從看完開始拒絕被坑。

喝牛奶真的會長痘痘嗎?

對于一些人來說,牛奶确實會有加重痘痘的情況。在2012年的一項研究裡也發現,喝牛奶确實會增加痤瘡(痘痘)的風險,特别是市面上的一些脫脂牛奶。

喝純牛奶可以改善長痘痘嗎(喝牛奶真的會導緻長痘痘嗎)1

因為牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質,并且特别容易讓人吸收,甚至被稱為“白色血液”對人們非常友好。乍一聽到有關它的負面消息,第一感覺這個消息有點駭人聽聞、不屬實,因為牛奶對人太重要了。

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并且長痘痘不應該是少吃辛辣食物嗎?該避而遠之的是辣椒等這些食物,怎麼營養多多的牛奶也成了引發爆痘的兇手?

首先說一下爆痘的主要原因

1、雄激素等激素升高

2、毛囊口過度角化

3、痤瘡丙酸杆菌的感染與增殖

有研究發現胰島素及胰島素樣生長因子(lgF-1)水平升高,能夠影響雄激素受體的活性,從而誘發痤瘡。

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牛奶中的部分蛋白質成分,如乳清蛋白、酪蛋白等,能夠促進胰島素及IGF-1的分泌,具有促進角質細胞分化、加速毛囊皮脂導管角質化的作用。角質太多,會與皮脂混合形成角質栓,成為細菌、真菌、螨蟲的養料,加重痘痘的症狀。

那麼我們是不是該少喝或不喝牛奶呢?

當然不是!牛奶營養豐富,含有高蛋白,對生長發育的孩子來說也是飲食搭配最佳,在平衡膳食上的地位不可替代。不過,對于痘痘嚴重的患者,建議調整飲食結構,一般情況下,大部分乳制品容易誘發痤瘡,但酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破壞,通常不會引發痤瘡。

生活中老是長痘痘,在飲食習慣方面應該注意哪些呢?

拒絕油膩

很多人平時飲食比較油膩,殊不知油吃多了也會刺激皮脂腺,導緻皮脂腺分泌異常。随着皮脂分泌量增加,皮膚不僅會顯得油膩膩、髒兮兮的,更會讓毛孔被堵塞,青春痘、粉刺等接踵而來。

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想要保持皮膚的細滑潤澤,就要保持飲食均衡,多喝水,多吃瓜果蔬菜。

拒絕冷水洗臉

很多人愛用冷水洗臉,當毛孔受到刺激而突然收縮,其中的油污不能被及時清除,容易出現粉刺和痘痘。生活中可以用溫水洗臉,使用能夠控油且無刺激性的洗面奶清潔。

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嘗試營養密度高的食物

營養密度高的天然食物,比起一般的食物含有更多的抗氧化成分、維生素、Ω-3脂肪酸等,長期服用可能有對抗炎有很好的作用。炎症發生是長痘的一個重要環節,因此在日常生活中堅持運動,并且服用一些有抗炎作用的食物,對緩解痘痘有意義。

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