1.健身前60分鐘内不要吃不易消化的食品(油脂類),可以吃适當的碳水化合物(主食類),這樣可以提升運動表現。
2. 運動前要充分熱身,使身體和心理得到适應反應,防止運動損傷的發生。
3. 如果運動超過60分鐘,需要補充運動飲料加礦泉水,可以防止因為出汗過多而造成的電解質流失。
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