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腰酸背痛什麼睡姿

生活更新时间:2024-06-16 16:04:38

現代生活中，腰酸背痛已經不再是老人專利，很多年輕人也出現了問題，甚至還嚴重到誘發頸椎病、腰間盤突出、頸椎側彎等等。而這些現象，都和人們久坐、久站、久躺有關，因長期處于一種姿勢，下肢血液不循環、頸椎、脊椎、腰椎生理彎曲，從而導緻腰酸背痛。

腰酸背痛什麼睡姿（經常腰酸背痛找不到原因）1

如果你沒有這些不良習慣，還經常腰酸背痛找不到原因，還要考慮睡姿的問題。

晚上長期趴着睡，容易導緻全身不适：

相信很多人曾經都有趴着睡的習慣，覺得這樣很舒服，尤其是女性在痛經期間，更喜歡壓着腹部，用來緩沖疼痛、全身乏力。但這樣的睡姿，以身體結構上來看，反而讓頸椎處于壓迫狀态，從某種程度上來看，整個生理曲線都是扭曲的。

腰酸背痛什麼睡姿（經常腰酸背痛找不到原因）2

另外，趴着睡遭受壓迫的還有腹部，據一項調查顯示，越是腹部肥胖的人趴着睡，越會影響晚上的呼吸系統，導緻呼吸困難、打呼噜等睡眠障礙。第二天起床後，不僅腰酸背痛，脖子也會變得僵硬，可以說百害而無一利。

晚上長期俯側卧睡，容易導緻全身不适：

腰酸背痛什麼睡姿（經常腰酸背痛找不到原因）3

這種睡姿在生活中也比較常見，有些夫妻為了調節關系還會刻意這樣做。但對于絕大多數人的感受來說，短時間内不會有身體不适感，久而久之，身體生理曲線也屬于歪曲狀态，可能還沒到第二天，便會有全身不适感，包括關節疼痛、肌肉無力、頸椎彎曲等等。

由于晚上睡姿，在人迷糊狀态下是多變的，建議大家從睡覺之前開始糾正，刻意去改善，不良睡姿也會慢慢消失。

腰酸背痛什麼睡姿（經常腰酸背痛找不到原因）4

晚上長期蜷着睡，容易導緻全身不适：

據調查發現，有9成左右人群早上起來後會腰痛，其原因和錯誤睡姿有關。除了以上姿勢以外，還有一部分人喜歡蜷着睡，就好像嬰兒一樣。從心理學角度上來看，這樣的人内心脆弱，自我意識差，沒有安全感。

如果長期保持這一個姿勢，各個關節不能完全放松，背部彎曲，更容易出現身體不适。

所以，你找到原因了嗎？和上面睡姿相比，更建議大家用側卧、仰卧的方式，若是身體情況特殊，如有胃食管反流的病情，在采用仰卧時，還可以把枕頭墊高一些兒，有助于全身放松，還你一個健康睡眠。

腰酸背痛什麼睡姿（經常腰酸背痛找不到原因）5

各位朋友，對于睡姿你都有哪些見解？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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