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秋天哪些食物可以緩解骨質疏松

健康更新时间:2025-02-20 10:35:22

栗子，相信大家都很熟悉。栗子在我國有着很長的曆史，與桃子，杏子，李子，棗子并稱為“五果”。有着很好的藥用價值和營養價值。秋季，是吃栗子非常好的季節，街邊都有很多賣糖炒栗子的店鋪，是一種非常受歡迎的食物。

秋天哪些食物可以緩解骨質疏松（秋天的養生佳品）1

中醫認為，闆栗有着健脾養胃，補腎強筋等作用。對于治療老年性腎虛非常有幫助，書中記載，栗子味甘無毒，有益氣，補腎氣之功，可治腰膝不遂等症狀。

栗子有很好的食用價值

栗子是一種含碳水化合物很高的食品，可以供給人體非常多的熱能，也可以幫助人體新陳代謝，有強身健體的功效。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸，以及豐富的礦物質，人體食用後可以有效的預防冠心病，骨質疏松，降低高血壓、高血脂等症狀。

其中不飽和脂肪酸有着抗衰老，延年益壽的效果。

栗子生吃，每日吃3-4顆，對吐血，便血都有非常好的用處。早晚各吃2顆栗子，對老年腎虧，夜便頻繁很有好處。栗子全身都是寶，把栗子皮搗爛和蜂蜜一起塗在臉上，可以有效的去皺紋，可以使人面部光滑細膩。

秋天哪些食物可以緩解骨質疏松（秋天的養生佳品）2

栗子的做法

1.微波闆栗

用料：鹽10克，闆栗400克，蜂蜜40克。将闆栗用清水洗淨，在清水中加入10克的鹽，因為鹽有一定的消毒作用，可以将闆栗表面的絨毛洗的很幹淨，用剪刀剪開栗子的兩端，這樣可以有效的避免栗子爆的很厲害。

然後将處理好的闆栗放入微波爐中高火加熱10分鐘。之後，你就會發現大多數闆栗都裂開了口，接着在刷上一層蜂蜜。然後在微波爐高火3-5分鐘，香噴噴甜絲絲的蜂蜜栗子就做好了。

　2.闆栗燒雞

用料：雞肉，闆栗，蔥姜蒜，料酒，醬油，鹽，白糖。将去殼的闆栗入鍋煮4分鐘撈出備用，鍋中放油，将闆栗放入鍋中炒至變色撈出。

接着放入蔥姜蒜，倒入雞肉翻炒，待雞塊表面微黃後倒入料酒，醬油，鹽等調味料。倒入清水，大火燒開後轉中小火煮20分鐘，煮至20分鐘後，大火收幹即可撈出。

秋天哪些食物可以緩解骨質疏松（秋天的養生佳品）3

闆栗雖然好吃，經常服用可以起到強身健體的作用，但是由于本身含有較多的澱粉，吃多容易導緻肥胖，并且生栗子不容易消化，及時是熟栗子吃的過多也會導緻腹部脹氣，所以栗子不可多吃，每天吃适量即可，對老年腎虧非常有益。

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