一般正常人一天就是三頓飯，甚至有些人幹脆想成仙，還饑一頓飽一頓，還有人說來也奇怪，明明每頓飯都吃飽了，沒有餓着他，為什麼經常還沒有到飯點就開始餓了，很多人都會覺得這個人的消化能力怎麼這麼好，身體坑定非常棒，不缺營養，是這樣嗎，容易餓是一件好事?

其實這還不是一件好事，人要是除了一天三頓飯之外還容易餓，那麼就可以将原因分為兩種，一種是生活上的原因，還有一種就會因為身體發生疾病然後給身體的信号。

我們身體所需的營養物質之中就有蛋白質，對于蛋白質我們應該都不陌生，像雞蛋、牛奶、牛肉或者豆類和豆制品裡面都是含有豐富的蛋白質的，飯菜裡面有點蛋白質食物可以使我們具有飽腹感，有些蛋白質食物消化比較慢。要是人體因為偏食挑食然後身體每天沒有攝入足夠的蛋白質就會導緻餓的很快。那我們正常人體攝入的蛋白質應該怎麼算才是充足的?可以通過公式：蛋白質量=體重(kg)*1.2~1.5，然後得出的結果就是一個正常人每天應該攝入的蛋白質量。

要是身體攝入過多的碳水，例如饅頭、面條等，碳水本身就容易被消化，然後裡面所含有的營養物質就會轉化為糖，吃完碳水過多的飯後，就會導緻身體血糖快速上升，胰腺分泌的胰島素就會增多，歲後血糖又會下降，身體就會容易餓。所以喜歡吃碳水的人，可以用一半的主食，然後換成粗糧，具有飽腹感，還可以促進腸胃蠕動，補充身體維生素。

吃飯喜歡吃熱的，像是熱的澱粉食物就會很快被消化掉，然後身體的血糖就會容易上升，但要是澱粉類食物涼了不僅具有飽腹感還不會很快被消化，幫助身體調節血脂。像是煮好的米飯可以晾一會兒再吃。最後就是睡眠不足會導緻饑餓，因為不良的睡眠會導緻身體激素分泌的紊亂，就會容易饑餓。一般10:30上床，然後停一會說書或者音樂在11點可以入睡，時間在7—8小時就可以。生活工作壓力大，也會感到饑餓。

哈佛醫學院的教授認為，饑餓感的原因不是一兩個，還是比較複雜的，誘因很多。要是生活飲食習慣好，但是依然會經常覺得饑餓，那就要考慮是不是身體發生疾病的原因了。

甲亢

說起甲亢大家第一反應應該就是身體缺碘，是的，要是人患上甲亢就會導緻患者身體裡甲狀腺的激素分泌變多，激素會導緻身體新陳代謝的速度加快，然後會使身體充滿能量的物質，蛋白質、脂肪等好沒有好好的被吸收，就煙消雲散了，身體的活動沒有東西可以支撐，就要進食，然後就會導緻容易饑餓。

糖尿病

患上糖尿病就是因為身體每天攝入的食物裡面的營養被變成葡萄糖，然後沒有被身體好好地吸收，身體沒有得到充足的能量。血壓還會升高，然後尿液變多，身體的糖分有些還會随着尿液排出人體，導緻饑餓、

胃部異常

胃作為一種可以幫助人體消化食物的器官，食物進入人體是需要靠胃部分泌的胃酸中和，然後順利進入腸道再次蠕動消化吸收，所以胃酸分泌是否正常就是直接影響食物的消化進度的。要是胃酸分泌過多，不僅會導緻食物消化快，還會導緻胃酸對胃部有刺激的不良影響，導緻惡心反胃還有燒心的症狀，時間久了就會導緻胃部疾病甚至是胃癌找上門。

腸道異常

當食物從胃裡離開就會進入腸道，然後食物裡的營養幾乎都會被腸道吸收，要是腸道異常就會影響吸收的效果，身體沒有得到及時的營養補充就會饑餓。

肝功能異常

肝是我們人體最大的代謝器官，要是人體的血糖降低，然後肝髒沒有什麼可以被分解的東西，就會打起身體糖原的主意，就會導緻身體沒有力氣，導緻饑餓。

所以經常餓還不是一件小事，排除是因為自己消化能力太強的原因，就要上面的5種疾病，要是身體除了餓還有不舒服的地方最哈及時就醫檢查，然後對症治療。

人要是饑餓就會大量的進食，然後達到飽腹感，讓身體更好的學習，但是吃得太飽也是不利于自己的身體健康還有擁有美好的身材的。生活中要是有這種一種想吃東西的習慣還是要有控制的辦法。

首先就是不要盲目節食，你受得了，身體可受不了這個罪，可以吃一點飽腹感很強的東西，例如粗糧，燕麥粥、黑米粥等。要是吃完一頓飯，下一頓飯還沒有開始，但是有了，不要忍，可以吃一點果蔬緩解饑餓，例如香蕉蘋果或者胡蘿蔔等。喝溫水也是一個不錯的方法，可以幫助腸胃蠕動，具有飽腹感，還不容易胖，要是想控制飯量，一頓飯開始之前半小時就可以喝一點溫水，但是不要喝太多，身體所需要的營養光靠水可沒用。

要是饑餓，實在是不想繼續吃了，但是忍者又難受，就可以做一些事轉移注意力，例如喜歡畫畫就畫畫，喜歡唱歌就唱歌，喜歡打遊戲就打打遊戲，熬到下一個飯點，千萬不要搞什麼望梅止渴，看吃播或者美食的食品，這不是自投羅網嗎?

綜上所述，美食不可辜負，但是也要有健康的身體去享受美食，饑餓有時候不是一件好事，好好地關注身體的健康才是最重要的。

參考文獻：

1. 《總是餓得快，可能是你的生活習慣不好》——北青網 2022-02-22

2. 《為什麼你總在吃，還一直餓?這些原因導緻無窮盡的饑餓感》——中國日報網 2022-03-14

3. 《經常感覺餓，也可能是5大疾病在“搗蛋”》——北青網 2022-02-22

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