3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“規律作息 健康睡眠”。日前，記者走訪了我市多家醫院神經内科和心理科，了解到形形色色的睡眠問題。

經哈爾濱市多位睡眠專家估算，目前，哈爾濱至少有20%的人群患失眠症，且呈快速上升趨勢。引起失眠的主要原因是心理問題而非身體問題。失眠在困擾老年人的同時，呈現出年輕化趨勢。

失眠患者女性居多

據中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會委員、黑龍江省睡眠學會會長、哈醫大二院神經病學教研室主任、哈醫大二院癫痫及睡眠障礙中心主任朱雨岚教授介紹，睡眠障礙并不僅指失眠，睡眠障礙可分為七大類近70種，即失睡、睡眠呼吸障礙、嗜睡、節律失常、異态睡眠、運動障礙等。

哈醫大一院、哈醫大二院、市第一醫院、市第一專科醫院等多家醫院收治的睡眠障礙患者數據顯示，來就診的睡眠障礙患者九成為失眠患者。

市第一醫院神經内科一病房主任張佳東、市第一醫院心理科主任張一同時表示，根據醫院門診患者估算，哈市至少有20%的人群存在不同程度的失眠症狀。

從哈醫大二院和市第一醫院每天接治的失眠患者數據分析得知，失眠人群年齡結構普遍在50歲以上，其中女性多于男性，約占60%。

朱雨岚解釋說，失眠是睡眠障礙中一種最為常見、最困擾人的症狀表現，門診中一半以上的失眠患者都有不同程度的焦慮和抑郁。睡眠本身是體力和腦力、精神狀況和記憶力調整與恢複的過程，如果沒有良好的睡眠，體力、腦力和記憶力等得不到很好的恢複，勢必引起體能障礙，甚至是心理障礙。

大多數失眠由心理問題引發

朱雨岚介紹，引起失眠的原因有很多，既有生理因素的影響，如倒夜班、倒時差，使得人的生理結構被打亂造成失眠；也有疾病原因帶來的失眠，如某些疾病會引起患者的身體疼痛而夜不能寐。更多的失眠患者是由心理問題引發的，心理問題可以引起焦慮、抑郁，而焦慮和抑郁的心态會帶來情緒波動，從而引起睡眠質量下降，導緻出現失眠症狀。

在市第一醫院神經内科一病房和市第一專科醫院睡眠醫學中心收治的失眠患者中有九成是由于心理問題導緻的。張佳東分析說，過度的精神刺激、睡前胡思亂想、工作壓力過大等是引起失眠的主要原因。因為女性更易受刺激或胡思亂想，因而女性占比高于男性。

中國睡眠研究會日前發布《中國睡眠診療現狀調查報告》和《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》。數據顯示，失眠重度患者超六成為90後，集中在北上廣等城市。從行業來看，從事金融、服務、政府和公共服務等領域的從業者，比較容易失眠。

“雖然我市90後重度失眠患者不如北上廣那麼多見，但我市失眠患者同上述報告一樣也呈年輕化趨勢。”市第一專科醫院睡眠醫學中心主任徐佳介紹，這與工作壓力大、睡眠節律滞後有關。

老年人除心理問題引發失眠外，松果體内的退黑素逐漸減少、丘腦病變等身體自身變化引發的失眠問題也不少見。

張佳東介紹，老年人睡眠時間在5-6小時就可以，不必像年輕人一樣，每天要睡7-8小時。

“反複折騰”可治療輕度失眠

哈醫大一院精神科主任胡建說，失眠症分為入睡困難、易醒、早醒三種。每晚醒兩次以上，每周三天，連續三周以上睡眠質量不高，便可視為失眠症。

“防治失眠症的最好方法就是不睡覺。”胡建說，具體方法是，當躺下睡不着的時候幹脆起來不睡，看書、聽音樂、做家務都可以，有了困意再睡，睡不着再起來活動……這樣“折騰”幾天，生物鐘有可能調整過來。但嚴重的失眠症患者還要到精神科治療。

胡建稱，做夢不能證明睡眠質量不高，相反會得到一種心理和生理上的滿足，是一種幸福。研究表明，一個正常人如果連續10天被從夢中叫醒，便會出現精神異常。做夢的時間應該是正常睡眠時間的1/4，每天大約為兩小時。隻要早晨起床活動5分鐘後，想不起來夢境中的内容，就是正常的。

“安定”不是治療失眠的藥物

“失眠嚴重者可适當服用安眠藥，但理想的安眠藥是能夠很快催眠，沒有宿醉作用，無呼吸抵制，不引起藥物依賴，與其他藥物沒有相互作用。”張一說，失眠患者常常服用的安定是精神類藥物，不主治失眠症，且副作用大，服用後易患焦慮症、抑郁症，而且會形成淺睡眠和頭暈、肌無力等症狀。而安适、思諾思等專治失眠的藥物可以達到深度睡眠的效果。

“幾乎所有嚴重失眠的患者，都嘗試過服用保健品，這不科學。”世一堂中醫館主治醫師赫海岚說，比如石斛對陰虛體質的失眠者有效，對氣虛的人則沒好處；蟲草對肝腎不足的失眠者有好處，對陰虛的人适得其反；靈芝對心脾兩虛的失眠者有好處。

手機是年輕人的“睡眠小偷”

大三學生小王每天晚上睡前玩手機，有時淩晨兩三點鐘才睡覺，這樣的情況已經持續了三年。一年前，他上體育課時突然暈倒，接下來的半年時間裡，又連續暈倒三次。朱雨岚教授最終診斷小王是因為晝夜節律睡眠障礙造成的心慌暈倒。

朱雨岚介紹說，中國睡眠研究會的一份報告指出，對于一半以上的青年人，睡個好覺是一種奢望，作息時間不規律的年輕人超過六成，其中四成多的人患上了晚睡拖延症。而造成這種現象的首要原因是電子産品，手機和電子書成為了“睡眠小偷”。據朱雨岚介紹，中國睡眠研究會調查顯示，按地域分析，睡得最早的城市為上海，睡得最晚的城市為深圳，起床最早的城市為北京，作息最紊亂的城市為哈爾濱。

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