南瓜可以減肥似乎讓人不敢相信,吃南瓜不僅營養豐富還可以起到減肥的效果,可謂是兩全其美,下面就來看讓你意想不到的減肥小妙招,南瓜飯的做法怎樣吃最減肥!
南瓜飯的做法非常的簡單,熱量也比白米飯低,而且非常的好吃,南瓜飯可以當成主食,多吃一碗也不會擔心發胖,可謂是吃貨們的最佳減肥餐。
南瓜飯的做法
材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
1、首先将南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗幹淨備用
2、炒鍋内倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘
3、倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火焖10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火焖15-20分鐘收幹水分後即可。
減肥原理:南瓜營養豐富,含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分,有助于瘦身。而且更讓人想不到的是,南瓜的熱量比白米飯低。多吃南瓜還有利用促進消化,使大便通暢,還有排毒養顔的功效。
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