為什麼每天睡七八個小時還是犯困?有些人生氣十足活力滿滿，但不知怎麼的，雖然你看起來睡得很夠，你還是在白天中忍不住感到疲憊，和打哈欠，我來為大家講解一下關于為什麼每天睡七八個小時還是犯困?跟着小編一起來看一看吧!

為什麼每天睡七八個小時還是犯困

有些人生氣十足活力滿滿，但不知怎麼的，雖然你看起來睡得很夠，你還是在白天中忍不住感到疲憊，和打哈欠。

所以，為何你總是覺得累呢?

如果你的睡眠質量沒啥問題，第二常見疲憊的原因就是來自于身體活動的缺少和不良的飲食。

研究發現一周開始有幾次少量的運動的成人，在六周之後顯示出更多的活力。更常運動的人也顯示出更好的睡眠。盡管研究顯示他們沒有睡得更長時間。

但如果運動沒有用，不要直接去喝咖啡雖然許多研究顯示咖啡對你的健康有好處，但你對其的依賴性會讓你更困咖啡因阻斷腺苷，而腺苷通常是在白天積累，

前六小時攝入咖啡或者功能飲料會最終影響你的睡眠質量。

所以結果是不攝入咖啡因的人大都顯示他們在早上沒那麼累。

你也許也該考慮确保你每天能攝入足夠的水分。

有個研究發現減少我們身體平時水份的1.5%，就會導緻難以集中注意力的情況。你的血液變濃就會減慢營養素和氧氣進入到你的肌肉組織和器官裡。然而，2%的水份缺失就足夠讓你感到口渴了但也沒有必要去吞下幾加侖的水。

全天保持水分充足肯定是有幫助的。

尿液應該是淺黃色的。如果更黃一點就意味着應該多喝些水了。

刖喝紅酒或者啤酒很可能也會

影響你的一天。研究發現在醉酒之後，雖然受試者會更快進入睡眠，他們的睡眠質量變得更差了，特别是在他們後半夜的睡眠，最終酒精會減少你的REM睡眠(即快速眼動睡眠)。然後，如果你狂喝不止，在周末睡覺時要注意規律的睡眠時間特别重要。在周末也要在你盡量接近平時的時間醒來，白天要有20分鐘的瞌睡瞌睡不會使你進入深度睡眠而感到更累，反而還會使你的身體恢複精神在周日晚上，你還很可能在和平時一樣的時間睡着這樣你的周一早上就會更好過了

當然，心理健康也扮演着一個很重要的角色。焦慮就是一大問題。擔心别人怎麼想，總對工作感到壓力或者過度在意每一個決定，會引起生理疲憊。疲憊也是廣泛性焦慮障礙的一個主要現象。不僅僅如此，焦慮還會影響你的睡眠質量

在另一嚴重結果，抑郁影響生理和心理的疲憊而這，更多的睡眠也不見得能減輕。對于部分人這就導緻了失眠或者無法立馬入睡。不幸的是，對于這些飽受失眠的10%的美國人，并沒有什麼快速解決的辦法。所以如果你覺得你很壓抑，去看醫生或者心理醫生。最後一種就是，你也可能是一隻夜貓。大約有20%的人攜帶着使他們傾向于晚睡的基因。但是活在我們朝九晚五的世界裡，這會讓你很難去擁有一個合适的睡眠時間。事實上，科學家稱這個現象為社交時差。夜貓子感覺他們就像是每天活在一個錯誤的時區，

如果什麼都不管用的話，也許就是有潛在的疾病導緻你疲憊，所以你該和你的醫生聊聊。

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