補腎健脾固精最好的粥搭配?俗話說，秋收冬藏立冬過後，萬物都開始封藏起來，而我們的腎髒也開始運作啦因為腎髒在人的身體裡，就是主管“藏”這件事，在冬天為身體儲蓄足夠的養料，我來為大家講解一下關于補腎健脾固精最好的粥搭配?跟着小編一起來看一看吧!

補腎健脾固精最好的粥搭配

俗話說，秋收冬藏。立冬過後，萬物都開始封藏起來，而我們的腎髒也開始運作啦。因為腎髒在人的身體裡，就是主管“藏”這件事，在冬天為身體儲蓄足夠的養料。

同時，《黃帝内經》還說到：腎藏精、主骨，生髓，開竅于耳，其華在發。說的就是人體的骨骼、牙齒、頭發都和“腎氣”的盛衰有着密切的關系，我們可以通過觀察，了解體内腎氣充足的程度。以下不适，如果你有2條以上，就要小心“腎虛”了——

1、打不起精神，坐一會就腰酸背疼，站一會就兩腿無力；

2、黑眼圈、魚尾紋越來越明顯，膚色暗黃沒有光澤；

3、頭發一掉一大把，天天糾結“秃頭”還是“植發”

4、總想上廁所，上完一趟又一趟。

六款補腎粥，補腎虛、固精元！

01

龍眼山藥粥

龍眼山藥粥補益心腎，安神益智。山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用；桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補品；荔枝能通神益智、補腦填髓、養心神、補血氣；五味子能加強中樞系統的興奮過程，改善人的智力活動。

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：将山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗幹淨；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋内，加水适量，煮粥；加白糖調味即成。

02

枸杞花生粥

中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顔、延緩衰老。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以起到滋補益壽的作用。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗淨去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘淨浸泡2小時。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

03

黑米紅棗粥

從中醫的角度講，黑色對應的是腎，所以黑米具有補腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适應少年白發、婦女産後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛的人群食用。此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗幹淨，浸泡5小時；大米洗淨，浸泡30分鐘；紅棗洗淨、去核；枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和适量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

04

芝麻核桃粥

芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏發、健腦；核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋内，加水适量煮粥，代早餐食。

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05

闆栗臘八粥

吃些以闆栗為主要輔料的臘八粥是非常補腎的一種食療方法。《本草綱目》記載“栗味甘性溫，入脾胃腎經……栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣”。唐代養生大家孫思邈也說“栗，腎之果也，腎病宜食之。”

材料：紅豆、黃豆、紅棗、闆栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄幹、枸杞。

做法：先将紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分别用溫水浸泡4小時；主料大米和糯米按照1：2比例，提前1小時浸泡，闆栗、白果去殼待用；先将浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘，等氣自動放完後，加入核桃仁、白果、闆栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可；出鍋前加入葡萄幹、枸杞。

06

鎖陽羊肉粥

李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。鎖陽羊肉粥具有補腎陽、益精之功效，适用于腎陽不足，陽痿早洩、不孕，腰膝冷痛，夜尿頻數、畏寒怕冷等症。

材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁細備用。然後将鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

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