我成功了，卻感覺深陷泥潭。在二十多歲的時候，我有一份非常厭惡的工作，是正常人無法逃脫的那種厭惡......（最終）我擺脫了那種生活。

這是愛爾蘭劇作家蕭伯納在70多歲時，在被問及真正遵從自己内心的想法之前，生活是什麼樣子，而後他寫下上述這段話。

相同的是大多數職場人也和蕭伯納般有着對工作的厭惡情緒，不同的是，大部分人并沒有像蕭伯納般能“擺脫現狀。”

其實很多人都會有這種感覺：

• 剛得到夢想中的職位，收入也達到自己的期望，那一刻真有夢想成真的喜悅，然而這種感覺很快就消逝殆盡，又回到以往日複一日是繼續呆着還是辭職的糾結中；
• 或者一些娛樂與文體的明星，表面上笑對台下粉絲們“再來一個”的呼聲，心中卻隻想趕緊說“再見”，恨不得馬上結束工作；
• 更有不少專家學者，甯願放棄令人羨慕的地位，也要逃離枯燥乏味的生活。

調查顯示，80%左右的職場人士都曾不同程度感到疲憊，也就是說無論男女，也不論成功與否，即便再有挑戰、更高薪、職位更高、時間安排更自由的工作，一段時間後也會歸于平淡，那種感覺身體被掏空的枯竭感會再度重現，上班如同上墳，處處不得勁，于是乎便産生“逃離此時此地”的沖動。

可能你會覺得這類情緒僅僅是職場怠倦問題，沒必要大驚小怪。事實上，職場怠倦問題決不能等閑視之。

在《自我驅動心理學》一書中作者史蒂文•貝格拉斯将這種現象稱作“精疲力竭症”，他認為，這是一種心理疾病。

本書作者史蒂文•貝格拉斯博士是一位臨床心理學家，同時也是哈佛醫學院附屬機構成員，對職場人士心理研究長達20多年。在本書中主要針對職場人士“精疲力竭症”心理問題展開論述，結合史蒂夫自己工作中大量案例加以說明，并有效地給出調整方法，讓職場人士快速找回滿血複活的工作狀态。

到底什麼是“精疲力竭症”呢？又是如何形成？

在書中史蒂文•貝格拉斯解釋道，所謂“精疲力竭症”指的是：

由持續不斷的微小瑣事所引發，症狀表現為成功之前的焦慮以及成功之後的怠倦，即：你努力實現了目标，并期待人生能有改善，然而結果并沒有如你所願。

衆所周知，1993年秋天，NBA明星邁克爾•喬丹在帶領公牛取得三連冠後選擇從職業籃壇退役，盡管他對籃球還有着近乎瘋狂的熱愛。

喬丹自稱退役原因，完全是因為他還沒有從從前多年前被謀殺的悲痛中走出來；而外界媒體普遍認為，喬丹的賭博習慣被聯盟要求他光榮“退役”。

對于這兩個原因，史蒂文•貝格拉斯均不認為是事件根本，他認為喬丹這個不可言喻的行為有着更深層次的原因：喬丹退出職業籃壇是因為精疲力竭症。當一個有競争力的人在職業領域已經成為或即将成功之時，會經曆一段很長時間的不安、壓抑、沮喪或者抑郁的心理狀态。

不論是像喬丹這樣的名人，還是如你我一樣的普通職場人，都會有過這樣的“瓶頸狀态”，認為自己受限于工作或職業生涯，并且無從逃脫，也無法得到心理上的滿足。

面對長期一成不變的工作内容，大多數人都“累覺不愛”，總是感到疲憊，對此作者史蒂文•貝格拉斯解釋道一個很直接原因，就是教育問題。

比如老一輩喜歡采取“打壓式”方式，喜歡事實都與别人家的小孩比較，長此以往活在别人的期待下，即便取得不錯的成就，我們也會自我懷疑。而新式父母恰好相反，采取“表揚式”方法，認為自己孩子樣樣都要最好，事事都要争第一，表揚本身沒有錯誤，但由于沒有表揚到具體事件上，久而久之形成強烈的個人主義，自然而然疲憊，直至形成慣性。

如果“你是最棒的”這樣的話會讓人承受一定的壓力，那麼對聽者而言它算不上是一個好小心。事實上，這些話是精疲力竭症的主要誘因之一。

三個技巧，讓職場人士離開倦怠的困境

美國作家約翰•斯坦貝克曾說：“如果隻想賺錢的話， 這很容易。但是人們想要的不隻金錢，他們總是想要奢華、愛以及别人的仰慕。”仔細一想這也是我們從那些成功人士身上多感受到的，他們酗酒、嗑藥、或者在職業的巅峰抛棄自己的工作。

說到這裡你也許能明白升職加薪、各種獎勵機制等外在驅動滿足不了人們的欲望，也不是驅動人們前進的持續不斷的動力，隻有解決精疲力竭症的真正誘因，規劃好職業生涯，才能從内心自我驅動，重拾工作中的樂趣。

根據《自我驅動心理學》一書的閱讀，總出三個内在自我驅動技巧，我認為能從根本上解決職場人的倦怠困境，以此幫助他們在職場上快速滿血複活。

01.勇于直面心理上的弱點，搞清楚你在害怕什麼

根據馬洛斯的需求層次可以将它們分成激勵人們的兩組需求。這種層次包括了四個階段的D需求，即缺陷需求；以及B需求，即自我實現的需求。D需求的階段1至階段4分别為生理需求；安全需求；歸屬需求；B需求是自尊需求。

一旦缺點需求得到滿足，根據理論，人們就會進入第5階段，即完成自我實現，原本需求層次的提高，往往是自然而然發生的。但如果，有目的為了自我實現去奮鬥反而會阻礙這個進程。比如說，突然有一天領導問你這項工作進展如何，使得平常的一份工作得到了上司主觀上的特别關注，反而會使這份工作做的沒有尋常好。

反過來便是，那些活在他人眼光中的人們，隻有了解了達到目标并不能改變現有的生活之後，他們才能盡情享受高峰體驗。

再舉一個例子，當今職場人士最害怕的事情莫不過于失業風險，尤其是35歲之後。倘若失業他們必須從由低至高重新面對馬洛斯需求層次，然而他們沒有青春的本錢，故而更容易患上精疲力竭症。

面對這種情況，我們需要改變，很多職場人将全部精力的75%投入主要職業中，剩下25%可以投入副業，并且保持穩定的人際關系。

在21世紀，越來越多的人都有機會嘗試公益性的工作或與衆不同的職業，它們具有兩種特點：有很強的新鮮感和挑戰性，被職業困擾的人也可以借機測試：倘若沒了工作，自己是否真的要挨餓。

源于未知的恐懼很常見，也是最具破壞性的。然而當你沖破風暴中心，直擊自身弱點，尋求改變應對恐懼，你也逃脫“精疲力竭”。

02.放棄改頭換面的念頭，試着從另一個角度看待自己

史蒂文•貝格拉斯在書中列舉了他的病人彼得，他的父親是一位傑出人士但也十分吹毛求疵，在這樣的環境中成長，彼得一直都想要證明自己并不是父親口中的傻瓜。結果，彼得不斷地追逐一個又一個成功，根本無法停下腳步想一想自己為什麼總是被名聲所累。

就彼得的職場生涯而言，起初立志成為一名職業軍人，在成為海軍軍官後；他又改行，回到打算靠自己自立門戶5年開了3家零售店；随後彼得為了兼顧家庭經常陪家人參加活動，料想不到的是彼得成為教堂管事人，本意是不為事業犧牲家庭，結果卻相反。

其實這就是一個“換湯不換藥”的故事，彼得雖然換了幾分工作，但依然是工作狂，依然是急切想要證明父親對他的錯誤評價，依然無法兼顧家庭。

弗洛伊德說過：“性格即命運”。一個人的性格在五六歲就已經定型了，想要改頭換面全部推倒重新來是不可能的，學會通過判定這一性格中哪些部分是正常的，哪些部分中反常的，從而來調整自己的行為。

職場上我們需要換一角度看那些曾經讓我們不愉快的事情，重新審視自己的行為和意圖，學會接受自己的缺陷，也許就能體會到心理滿足感。

03.進行心理多元化訓練

研究婚姻關系的心理學家将一夫一妻制中的性激情發展軌迹稱為“硬币法則”，指的是結婚第一年，沒發生一次性關系就在罐子剛一個一根硬币，而之後的婚姻生活沒發生一次關系可以取出一個硬币，最終會發現硬币是有剩餘的。幸運的是，夫妻間可以通過新的環境，如度假，重新布置卧室燈維持婚姻新鮮感。

同理，職場人士也可以通過類似的方法給早已習慣的工作加一點刺激。對此我們可以通過以下兩種非單一的模式改變自己的工作方式。

第一，盆栽藝術方式，養活一顆盆栽的樹，在初始階段需要松土，修剪樹枝樹根，并需要經常換盆。而将職場怠倦人士從抑郁中解脫出來，就必須頂起将他從長期存活的環境中一處，并放置在一個新環境内。

比如說，根據公司的實際情況進行輪崗，讓員工體驗新的工作崗位，用挑戰刺激人的大腦。而從事自由職業的人，也可以采取盆栽方式，就像畢加索在職場生涯中，不僅将自己的繪畫風格從現實主義轉向立體主義，作畫媒介也在不斷改變。

第二，長期多樣化，如果一個人的職業生涯能在多個方面取得積極反饋，那麼在面對創新和改變時，心理會變得更加堅強，不會害怕失敗，也不會那麼脆弱。

構建職場“三腳架”，而非選擇吊在一顆樹上。職場人士可以審視自己的知識面，自己的管理能力，溝通能力，銷售能力以及策略規劃力，然後将這些内容盡可能地融合在一起，比如說培訓或咨詢類工作的三腳架一般是，銷售能力 策略規劃能力=天才經紀人或說客。

通過上述兩種方式進行心理多元化訓練，減少職場焦慮。

德國哲學家尼采說過：“隻有當一個人了解其人生的意義之後，他才會明白應該要如何去做。”問問自己“怎麼做”意味着我們需要接受旁觀者對自己行為的判斷、評價、排名以及肯定；而“為什麼”這樣的問題才能使我們從旁人的眼光中解脫出來，并專注在我們不顧一切追求的目标上。

通過《自我驅動心理學》幫助我們找到自己内心最純粹的動力，這種動力是所有自我實現的基礎，也是讓人重燃鬥志的希望。

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