不少人認為洗個冷水澡可以提高免疫力，但如果一直洗冷水澡到冬天，在冬天洗冷水澡怎麼樣？ 用冷水洗澡很好，但方法是正确的！ 到底冬天用冷水洗澡好嗎？ 編輯來介紹一下。

諺語“冷水洗臉、美容保健； 用溫水刷牙，喜歡刷牙； 喝補品等，用熱水洗手。 這些諺語有一定的科學道理，尤其是在冬天，不要忽視洗臉刷牙這樣的日常瑣事。 俗話說：“冷水健身對牙齒不好”，主張冬天洗冷水臉，但需要用溫水刷牙。

冬天用冷水洗澡吧。 專家說，冬天堅持冷水浴和冬泳是很好的養生方法。 看看冬天用冷水洗澡好不好。

冷水浴是指用5到20之間的冷水洗澡，這種冷刺激會刺激人體的壓力。 人皮膚受冷水刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入内髒和深部組織，内髒血管擴張； 由于身體耐寒，皮膚的血管很快擴張，大量的血液從内髒流到體表。 像這樣張弛有度的血管運動，能提高血管的彈性，被形象地稱為“血管體操”。

機體經常進行“血管體操”，可以有效地擴大血管口徑，增加動脈壁彈性纖維，提高其彈性和韌性。 如果沒有經過冷适應訓練的人突然受到寒冷的刺激，很容易患感冒、肺炎、胃腸潰瘍、凍傷、心髒病等。 并且，降溫、适應性鍛煉的人，冬泳、冷水浴不僅可以減少疾病，而且可以強身健體。

其次，用冷水洗澡，不僅能明顯刺激神經系統，加快心率，加深呼吸，加快血流，促進新陳代謝，而且皮膚柔軟、有彈性。 還有助于增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病有一定的輔助治療作用。

冷水浴不是人人都适合的

冬天用冷水洗澡也有壞處！ 洗個冷水澡，對女性來說，是趁着婦科疾病“跟着”上身的。 洗冷水澡時，水溫過低會引起身體發冷、心率加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等一系列壓力反應，不僅不能緩解疲勞，而且容易感冒，應盡量避免女性由于其特殊的生理原因，尤其是經期、哺乳期、懷孕的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性内分泌失調、閉經、腹痛，許多細菌也會進入陰道引起婦科疾病，嚴重的是對女性懷孕、生理健康有一定的影響。專家表示，女性朋友更适合“熱養”，女性朋友盡量不要洗冷水澡。 否則，寒氣會侵入身體，引起更多的麻煩，增加婦科疾病的風險。

冷水浴不是誰都适合的。 嬰幼兒和60歲以上的老人最好不要洗。 女性在月經期、孕期不要清洗。 平時的水溫也不要太低。 有些人皮膚對冷水敏感，遇到冷水會發生荨麻疹、血紅素尿、紫癜； 患有重症高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節痛及高熱的患者，不适合冷水浴。

總的來說，對大多數人來說，如果冷水浴方法正确，對健康是有利的。 必須注意的是，冷水浴是有适應過程的，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益而且會生病。 醫生強調，冷水洗澡訓練最好從夏天開始。 到了冬天不要突然開始。 因為不這樣做的話很容易生病。 即使有洗冷水澡的習慣，水溫也最好不要低于10。

冷水浴可以，但也要重視科學方法

常見的冷水浴有以下四種。 頭面浴，即冷水洗頭洗臉的足浴，雙腳泡水，水溫可從20左右開始，逐漸降至5左右； 擦公共汽車，也就是用毛巾蘸冷水擦身體。 不要用力過猛。 不能花太多時間。 要适度。 洗個澡，先用35左右的溫水開始，逐漸下降用自來水洗澡。

專家還提醒，冷水浴首先要保持一定，不堅持才能見成效。 長期堅持下去效果會更明顯。 其次，要循序漸進。 從容易到難，不要急于求成。 未經适應或過渡浴訓練直接進行冷水浴會導緻嚴重後果。

冬天很冷，為了最大限度地享受“冰冷療法”的好處，應該學習正确的冷水使用方法。 這樣才能科學鍛煉，在鍛煉身體的同時學會保護自己。

1、冷水浴應循序漸進。 人體應該有一個适應的過程，所以冷水浴要從秋天或初冬過渡到冬天。 另外，洗冷水時，首先要做“熱身”運動，用手摩擦皮膚和關節，直到身體稍微發紅或發熱。 洗澡時，應先向四肢澆水，幾分鐘後沖洗胸、背，使身體有緩沖過程。

2、冷水浴要注意水溫和時間。 冷水浴的水溫不要太低。 通常以5-10為宜。 同時洗個澡10-15分鐘就可以了。 最長也不要超過30分鐘。 冷水浴後，立即擦拭身體，用毛巾擦拭至皮膚發紅發熱，促進皮下血管迅速擴張，此時可使全身溫暖舒适。

3、注意自己的感受。 洗澡時出現皮膚持續變白、頭暈、身體發冷等症狀時，請立即制止，以免引起事故。

最後，要注意，冬天用冷水洗澡最好定在早上，這樣可以消除睡眠後的抑制狀态，讓身體變得有活力。 也可以定在白天，但晚上不太适合。 洗的時間不能太長。 短的幾十秒，長得幾分鐘就可以了。 可以從局部洗全身，即頭臉浴、足浴，然後全身擦浴、淋浴，體質好的人還可以冬泳。

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