都說好女不過百，那麼男人的體重又該怎麼來算呢？雖然說現在社會上的女性肥胖者比較多，但是男人變胖的情況也是比較嚴重的。尤其是那些已經結婚的男士，雖然嘴上說着幸福肥，但是誰不想擁有彭于晏那樣的好身材呢？

可是又有多少人能做到人家那樣的管住嘴、邁開腿呢？普通人的身材要求其實并沒有那麼嚴苛，用不着非要做到穿衣顯瘦、脫衣有肉，渾身都是肌肉的樣子。那種情況也不太現實，畢竟每天忙着上班，哪有多少時間去運動健身練腹肌啊。

事實上，并不是所有的人都需要減肥，适當的運動鍛煉身體就可以了。如果真的想要健身鍛煉一身肌肉的話，還是需要花費很大心力的，持續的時間也比較長，而且最好一直健身才好。但是對于隻想瘦身的人來說，首先要确認一下自己是否存在超重的情況。

男人的标準體重是多少？

正常男性的身高大概都在一米六到一米八之間，不同的身高，體重的标準也是不一樣的。根據最新的體重計算公式來看的話，自己的身高減去105之後，得出來的數字就是自己的體重。也就是一米六的男人，體重應該是在160-105=55kg，也就是110斤左右，上下浮動十斤都算是正常現象。

而一米八的男人，體重應該是180-105=75kg，也就是150斤左右，當然這個數字也是可以上下浮動十斤的。如果自己的身高在一米六至一米八之間，體重就應該保持在100-160斤之間，超出或者是低于這個範圍的話，都不是什麼好事。如果太胖的話，最好的減肥方式就是運動。

有哪些運動适合男人減肥？

首先是提肛運動，現在不少男性在工作的時候都需要長期坐在電腦面前。身體要面臨着不少輻射不說，一直坐在一個地方不動，腰腹部以及下半身的贅肉也會越來越多，男人的精力說不定都會受到影響。而提肛運動，不僅能很好的鍛煉到臀部以及大腿部位的肌肉，同時還能加快腹部的呼吸，以便讓腹部得到一定的鍛煉。

腰腹部的脂肪在呼吸急促的時候，燃燒的速度也會變快，這樣贅肉就會慢慢變成肌肉，身材也會變得越來越強壯，身形也會消瘦一點，體重漸漸恢複到正常标準範圍内。

其次就是深蹲運動，這個動作能夠更好地鍛煉到下半身。如果在深蹲的同時，雙手分别拿着啞鈴上下來舉動的話，雙臂的力量也能得到鍛煉，而且手臂的贅肉也會慢慢消失。人在蹲到爬起的同時，腰腹部也能得到更好的鍛煉。長期堅持的話，體重自然會下降。

最後就是俯卧撐了，這也是大多數男人減肥時最先想到的運動方式。俯卧撐不僅動作簡單，而且對于全身的肌肉都能夠達到一個很好的鍛煉，尤其是可以鍛煉到背部。可以讓背部曲線變得更加完美，同時腰線也會慢慢産生，讓身材變得更好。

總而言之，男人的身材好不好，并不完全看體重。有些人體重不少，但是全身都是肌肉，隻要在一定的标準範圍内，也不用過分擔心健康的問題。而有些人的體重如果嚴重超标的話，最好及時采取運動的方式來減肥，既能鍛煉身體，又能維持好身材。

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