女性在經期是可以減肥的!經期并不是絕對不能運動,如果平時就有運動的好習慣,經期适當運動并不會對身體産生影響,反而還能起到促進經期的血液循環的作用,那經期怎麼吃?
攝入足量優質蛋白
在來例假的這段期間,攝取足量的蛋白質能夠提高機體的新陳代謝水平,促進每天多燃燒150-200卡路裡。
吃好主食主食攝入不足時,能量虧空較大,,一部分原本用于減脂的蛋白質,将被迫調動身體進行功能,所以主食要好好吃 。
多吃高膳食纖維多吃高膳食纖維的東西,可以促進動情激素的排除,增加血液中的鎂含量,調節月經和穩定情緒。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!