女性在每個月都會有一次月經期和排卵期，然而這兩個階段對于女性來說，都是非常的重要。尤其是對于備孕期的女性來說，卵子的重要程度可想可知，但是有很多女性對此卻不是很了解，排卵期和月經這兩者有什麼關系，那麼排卵期和月經有聯系嗎？

事實上，排卵決定月經，如果沒有排卵，就不會有月經。正常排卵後體内雌孕激素水平下降引起子宮内膜缺血壞死出血從而形成月經。因此沒有排卵就沒有排卵性月經，就不能生育。

那麼反過來根據月經推算排卵是怎樣一種情況呢？月經不規律，一般排卵是異常的，表現為月經周期不規律、經量過多、經期延長或不規則出血，最常見的是多囊卵巢綜合症的患者。那麼規律的月經周期等于正常的排卵嗎？答案是否定的。因為正常的排卵受很多因素的影響，包括卵子過早的黃體化、黃體期不足等等。

可見根據月經推算排卵是不靠譜的，備孕的首要一步是了解自己有沒有正常排卵。想要知道自己每個月經周期有沒有排卵，方法有很多種，包括：

1、測體溫是最簡便的方法，每天早上起來靜靜地躺在床上用體溫計測量體溫，假如有一天突然發現你的體溫突然上升0.5℃，且溫度持續12天左右，說明你有正常的排卵。

2、排卵試紙測定，一般在月經幹淨3-5天開始檢測，測到兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，說明24-48小時内會排卵。

3、B超監測，是最準确的方法，不但能夠監測到卵泡生長的情況，還能觀測内膜的厚度和形态。備孕的孕媽媽們可以根據自己的具體情況選擇合适的方法。

日常生活中如何提高卵子質量呢？

1、規律的作息時間

每個人都有自己的生物鐘，每天早睡早起，保持充足的、高質量的睡眠是保證身體精力充沛的前提。

晚上10時之後人的血氣相對衰竭，是應該休息的時候，如果經常夜半還在外面奔波，久而久之會落下病根。

2、合理的膳食結構

定時就餐，三餐營養合理配比，營養均衡，葷素搭配，同時規律飲食，細嚼慢咽，少吃快餐，少訂外賣，少吃零食，減少甜點的攝入，嘗試自己慢慢享受。

3、定期外出踏青

繁忙的工作之餘，不妨休假時約上幾位好友，或是帶着家人一起外出踏青，呼吸新鮮空氣，看看鮮花綠草，改善心情，疏解壓力。

4、适當的體育鍛煉

日常生活中跑步、遊泳、打球、健身、跳舞……選擇一項作為你的興趣愛好，不僅可以鍛煉身體，還可以讓生活變得多樣化，更好地與人溝通，減壓效果也很棒。

5、減少化學品

用化妝品、美甲、美發，以及洗衣、做飯等過程中，可能會接觸化學産品。在備孕期建議盡量減少化學産品的使用。

以上幾點看似都很簡單，堅持卻很難，但如果真的堅持做到這幾點，相信身體狀态會有明顯的改善。卵子質量依賴于身體狀況，身體好了，卵子質量自然而然就提高了。

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