有一種經常聽見的說法是，早上一個金蘋果，下午一個銀蘋果，晚上一個毒蘋果。這句話到底有沒有科學依據呢？其實這句話的意思也就是說，早晨吃蘋果的時候，蘋果的營養價值是最高的，下午吃蘋果，這個蘋果的價值就比上午的價值要低，晚上吃蘋果，基本沒有價值。這是真的嗎？其實不是的。除了蘋果這種食物吃的時候要注意吃的時間以外，還有其他一些食物也是不适宜在晚上進行食用的。因為如果晚上吃了這些東西對人體健康是有威脅的。

因為人體在晚上處于睡眠時間，人體的器官也是需要休眠的。所以如果人們吃得太多難以消化的食物，可能就會給腸胃造成很大的負擔，進而影響人體的身體健康。

很多人問晚上是否可以吃蘋果，其實晚上是可以吃蘋果的，但是晚上吃蘋果的時間是很有講究的，不宜吃得過晚。因為蘋果中含有大量的果糖類的物質，如果人體在食用過晚的情況下，這些糖會導緻血糖升高，堆積在人體内，還可能引起人體發胖。對身體其實是沒有益處的。

那麼應該選擇在什麼時間段食用蘋果呢？一般來說白天的時候食用蘋果是比較好的時間，因為這樣容易被消化和吸收，能充分體現蘋果的營養價值。

而到了晚上，人體的各個器官已經工作了一天了。尤其是在睡覺之前，器官已經準備開始休息了，結果臨時突然加班，又是個麻煩活，所以腸胃消化這些糖類也是比較的艱難。

一般來說吃蘋果的時間應該選擇在晚餐過後的半個小時左右。如果在吃完蘋果後有條件的話還可以運動一下，這樣可以促進腸胃的消化吸收，可以使蘋果中的糖分被更好地利用，這樣也會減輕一些腸胃的負擔。

如果照此做法晚上食用蘋果的話，其實是對身體沒有什麼大礙的。也完全可以這樣吃。主要在于不能吃得太晚，不活動就會給腸胃造成負擔，還會增加人體的肥胖指數。

人體是有生物鐘的，尤其是人的腸胃，也是有它的作息規律的。所以，有些食物适合早上吃，有些食物适合晚上吃，有些食物不适合早上吃，有些食物不适合晚上吃。

那麼有哪些食物不适合晚上吃呢？今天就來了解一下什麼食物晚上是不能吃的，如果吃到以下這四種食物的人們，最好在晚上都不要吃了。

第一種食物就是高熱量食物不能在晚上食用。為什麼高熱量的食物不能在晚上食用呢？原因是高熱量的食物，在晚上食用是容易引起肥胖問題的。而且高熱量的食物，在晚上缺乏運動的情況下是非常難以被腸胃消化和吸收的，進而導緻人體發胖。

這種情況下，如果要進食高熱量食物，盡量保持在白天越早越好，因為一天的新陳代謝，可以将其中的熱量消耗和轉化，這樣才不至于堆積于體内造成不良的影響。

第二種食物就是高脂肪含量的食物不能在晚上食用。為什麼高脂肪的食物不能在晚上食用，原因是因為高脂肪的食物不容易被人體消化和吸收。它可能會堆積在人體内形成脂肪層。

這樣不僅會引起人的身體發胖，還可能會引起人的膽固醇含量增高。進而影響自己身體的一些健康指标。所以說，高脂肪類的食物在晚上就盡量不要吃了，而且平常也要控制攝入的量。

第三種食物就是涼性的食物不能在晚上使用。為什麼涼性的食物不能在晚上食用呢？涼性的食物有西瓜，冰水等，因為在晚上腸胃已經消化代謝了一天。

這個時候腸胃需要休息，腸胃機能也是下降了許多。所以，這個時候如果再吃生冷刺激性的食物，就很可能會造成腸胃不适，而且有可能導緻拉肚子或者是腸胃痙攣等不良的症狀。

第四種食物就是比較堅硬的食物不能在晚上食用。為什麼堅硬的食物不能在晚上食用呢？因為在晚間腸胃工作了一天，腸胃功能已經下降了許多。

這個時候腸胃功能也比較弱，它不再适合于消化一些比較堅硬或難消化的食物了。這時候如果再去吃這些堅硬的食物的話，可能會使腸胃受到損傷，比如堅果類，晚上吃了還容易胃泛酸。而且也不會把這些營養和垃圾吸收和代謝出去。久而久之就會造成腸胃損傷。

這四種食物是盡量要避免晚間食用的，除了這四種食物，可能還有其他食物也不太适合晚上吃，比如酒類，辛辣刺激性的食物，這些都是刺激腸胃的，但是這四種食物可能要更加注意一些。

因為肥胖會導緻很多人體的病症，是人體健康的敵人。所以，預防肥胖的話，跟晚間進食習慣是有很大的關系的。還有就是對腸胃的保護，在晚間盡量少吃一些會特别刺激腸胃的食物。

民以食為天，飲食和人類的身體健康是息息相關的。所以人們在飲食的過程中，應該要保持正确的飲食習慣。尤其是在晚間時刻，腸胃虛弱，更要注意飲食的合理性和溫和性。

比如夜間不能吃的四種食物，高熱量，高脂肪，高涼性，高堅硬，為了保持自己腸胃和身體的健康，就盡量不要吃了。多選擇易消化，營養均衡，天然清淡的食物，果蔬是一個很好的選擇。

不适合晚間吃的食物，除了有蘋果之外，還有其他四種食物，比如高脂肪，高熱量，涼性大的，太堅固的，這些食物吃下去之後，都有可能導緻人體的肥胖或者是腸胃不适，進而引發身體的一些症狀。

所以說在晚上的時候，盡量不要選擇這些難于消化的食物去吃，要盡量選擇容易消化的食物去吃，比如晚上喝一些粥類，蔬菜類。不健康的飲食選擇和飲食習慣會導緻人體健康受到影響。所以，在人類的日常生活中，一定要重視飲食的重要性。

既不要随意敷衍也不要過于補充營養。因為人體每天吃的食物是不能過飽的，有時候吃得過飽也不見得是好事，也不見得營養就會補充得更多，因為人體的消化吸收的能力每天是有限的，所以隻要吃得适量，營養足夠就可以了，不需要暴飲暴食。

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