腰椎間盤突出症
保守治療是腰椎間盤突出症的主要治療方法。而保守治療最重要的，也是大家最容易忽視的一點，就是卧床休息。
卧床休息也能治病？老百姓覺得醫生讓我回去睡，卧床躺着，不打針，不吃藥，這是治病嗎？其實這是認知上的誤區。卧床休息是治療方法，在保守治療中，卧床休息可以起到 70% 的治療效果，所以一定要重視！
卧床休息怎麼卧？
腰椎間盤突出症
如果腰椎間盤突出症（以下簡稱腰突）很輕，比如有一點症狀，有點腰疼、腿疼，卧床不用那麼嚴格，吃飯、上衛生間、在房間内遛達，外出辦事都不受影響，隻要有空閑的時間，卧床休息就可以。
如果腰突很嚴重，出現很典型症狀和體征的時候，腿出現串疼了，卧床休息就要相對嚴格。這個嚴格的程度叫什麼？醫學上稱嚴格卧床休息，能躺着解決的就躺着解決。當然有時候做不到，所以戴上腰圍起床吃飯、上衛生間也可以。
對于特别重又拒絕手術的患者，就是要求他吃飯、上廁所全在床上，這是最嚴格的要求。在臨床上嚴格卧床休息的時間有一定的限制， 一般來說是 8～10 周，也就是1～2個月。所以時間一定要做到位。
有很多病人卧床兩周之後，明顯感覺好了就起來活動，過幾天又犯了，這就是卧床的時間不夠。所以卧床時間也一定要保證。
要養成怎樣的卧床習慣？
腰椎間盤突出症
除了卧床時間必須保證外，卧床的方式也有講究。
卧床的習慣很重要，有很多人認為卧床就是躺着，躺着的時候背後枕個被子，墊個高枕頭，窩在那看電視、看手機。其實這個時候沒有真正做到卧床休息，腰還是受力的。
研究發現，在人往前傾的時候，腰椎受力最大，在人體直立的時候是相對比較居中的，向後仰的時候，它受力反而增加，而平躺的時候腰部受力最小，所以一定要平躺下去。
當然平躺也不單指仰面躺着，這樣一天到晚躺着不動也确實很難受，也難以堅持，事實上平躺、側躺、趴着，怎麼躺都行，隻要讓腰椎不受力就完全沒問題。
躺着也不要忽略運動
腰椎間盤突出症
在卧床的時候還有一個要求，要多活動，看起來特别矛盾，主要是因為人躺多了會不舒服， 需要活動。
在床上一定要多活動手、多活動腳。活動手大家很好理解，舉一舉、擡一擡。活動腳還是有些講究的，就是躺在床上要繃腿，繃大腿就是把腿翹起來，把腿繃緊了。如整個腳踝翹起來，小腿使勁，大腿使勁，繃緊了，這樣堅持五秒鐘，休息，放下來，再堅持五秒鐘，鍛煉腿上的肌肉， 不要讓肌肉萎縮，同時也讓自己的身體得到鍛煉。
（人衛健康）
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