接納自己是心靈成長的重要步驟

跟着蛤蟆先生來一場治愈之旅

大家好，我是小眠~

衆所周知，情緒是導緻睡眠不佳的頭号問題。沒睡好也會影響生活，加重心理負擔，長此以往形成惡性循環。

最近正在讀《蛤蟆先生去看心理醫生》，一本心理療愈的自救手冊。在英國暢銷了20多年，屬于國民級心理咨詢入門書。通過故事，我體驗到了莫大的鼓舞和安甯。

接下來會用連載的方式分享給大家，歡迎關注，高效陪讀。

小眠閱讀原文後濃縮成下文，為确保作者原汁内容，會保留關鍵互動的原文内容。

# 簡 介

/ 羅伯特·戴博德

這本書出自一位著名的心理咨詢師羅伯特·戴博德，他畢業于劍橋大學賽爾文學院，是一位經驗豐富的心理學研究者和臨床實踐者，著有專業性書籍《咨詢技巧》和《組織的心理分析》。

這本書巧妙的借用了英國國民童話《柳林風聲》中蛤蟆先生性格特點，以樸實叙事的方式生動的展示了十次咨詢的完整對話過程給讀者。最終蛤蟆先生勇敢地探索了自己的内心世界，也逐漸找回了信心與希望。

在柳林的河岸附近生活着五位主人公，分别是：

喜歡吹牛、炫耀、追求時髦的蛤蟆

膽小怕事但又生性喜歡冒險的鼹鼠

熱情好客、充滿浪漫情趣的水鼠

俠義十足、具有領袖風範的老獾

敦厚老實的水獺

《蛤蟆先生去看心理醫生》河岸五人組

整個人都不太好

河岸的天氣變得有些沉悶，烏雲籠罩着田野，令人感覺的不安。鼹鼠決定出去走走，跟一起生活的河鼠打了個招呼，就去找很久沒見的蛤蟆先生聊天去了。

同時鼹鼠的腦袋裡回憶着與河鼠曆險時，河鼠體現出來的精明能幹，讓自己覺得總是活在河鼠的陰影下。比如：劃船拿漿的姿勢被糾正、不放心自己停船河鼠會在檢查纜繩、就連打繩結，河鼠的花樣也更多。即便擁有河鼠這樣的友誼和善意，鼹鼠的内心還是期待自己能去嘗試，哪怕錯了也沒關系。

正不愉快的憤懑中，河鼠在他出門前叮囑到：“小心點兒，鼹鼠。想一想上次你一個人出去發生了什麼”鼹鼠生氣的回應到：“謝謝你，河鼠！我會當心的。還小聲增加一句：“你這賊眉鼠眼的齧齒蠢貨”。河鼠沒聽到鼹鼠的嘟囔，鼹鼠也并非真覺得河鼠這麼不堪，是為了讓自己心裡好受點。

不知不覺鼹鼠走到了蛤蟆莊園的大道上，莊園雖然雄偉雅緻，但是四周落魄敗落的樣子，讓原本在陽光下熠熠生輝的白漆，看起來顯得陰森恐怖。

鼹鼠按門鈴，卻無人應答，以為蛤蟆出門打桌球去了。邊想邊繞道後面，看看窗戶内有什麼。看到房間爐子裡生着火，但沒有人，一把椅子上堆滿了衣服。随後鼹鼠看到蛤蟆從一堆舊衣服底下冒了出來。他用力拉開了後門，看到有史以來最悲傷的蛤蟆，身上沾滿了食物的油漬。

“你好”，“蛤蟆說話了”，“有點亂，抱歉了，可我現在整個人都不太好。”說完，便大聲哭起來。

摯友前來相助

鼹鼠回到家中心裡亂糟糟的。心裡想着蛤蟆先生一向是大家的開心果，一點小事就能開心起來，如今把自己弄成這幅模樣，一定是精神和内心經曆了重大的變化。晚餐後，河鼠和鼹鼠一邊小酌一邊把今天所見告訴了對方。河鼠在思索一番後，拿出了本地周報，找到了一則關于心理咨詢師的廣告。“資質合格的咨詢師，誠接新來訪者。凡有個人問題且緻不快或憂慮者，皆可預約。歡迎垂詢蒼鹭小築576号。”

河鼠說：“我很擔心蛤蟆，建議明天一起去看看他，我擔心他會做傻事。”兩人商量後，決定一起說服固執的蛤蟆。

第二天早餐後，兩人一起前往蛤蟆家，路上猜測着蛤蟆的不開心是怎麼形成的。突然正在附近工作的獾（區議會議員），從林子裡冒出來“鼠兒，我親愛的年輕人，還有鼹兒，你們倆在這兒幹什麼？”他們仨在樹林的一片空地坐下來。他們把情況告訴了獾，并說明他們正在幫助蛤蟆的路上。

獾說道：“我一點兒都不吃驚，”他說，“我們沒必要批評自己的朋友，但是（鼹鼠一直在等這個’但是’）我一早就預料到會發生這樣的事。蛤蟆身上有很多優秀的品質，我就不贅述了，可他骨子裡是軟弱、不安分的。一直以來，總有朋友給他忠告良言，明确告訴他該做什麼。可一旦少了這些朋友在身邊，他便由着自己的性子，被愚蠢、病态的念頭牽着鼻子走。我這就陪你們一起去跑這趟好心的差事。必須有人不容置疑地告訴他，他得振作起來 ！”

獾積極的态度打動了鼹鼠和河鼠，三個好友目标一緻的向好運蛤蟆先生家走去，援手即将到達！

蛤蟆先生答應去進行心理咨詢

第一次面談，因為費用的支付産生懷疑....

而實際上，這是咨詢師必要的專業确認！

下期更新...

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