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想減肥的時候怎麼吃

健康 更新时间:2024-06-11 16:39:36

想減肥的時候怎麼吃?多吃蔬菜成年人一天的蔬菜攝入推薦量是500克,如果早餐午餐吃得少,晚餐一定要盡量多補充,下面我們就來聊聊關于想減肥的時候怎麼吃?接下來我們就一起去了解一下吧!

想減肥的時候怎麼吃(一定不能亂吃)1

想減肥的時候怎麼吃

多吃蔬菜

成年人一天的蔬菜攝入推薦量是500克,如果早餐午餐吃得少,晚餐一定要盡量多補充。

用粗糧做主食。

吃點高蛋白低脂肪的肉類(建議晚餐攝入50克,即一個雞蛋大小)。

多吃高膳食纖維食物(可以增加飽腹感,促進消化)。

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