減肥可謂是一輩子的事業，大家減肥1是怕影響美觀，2是怕長期肥胖對身體造成各種各樣的危害，在臨床中，我見過各種各樣的胖子，也見過并不胖，但是自己覺得胖來減肥的，今天就帶大家認識一下自己所處年齡段，對應身高的标準體重。（如下圖）
當然，這個表僅代表大多數人群，這兩類人還是需要調理的：
1、體重在正常範圍内，但是化驗指标不達标，還是需要醫生去調理的。
2、體檢結果正常，但依舊感覺感覺渾身不适，可以采用中醫調理。
7個減肥小技巧，助你在減肥路上順風順水！1、将一部分主食替換成土豆、藕、山藥等根莖類蔬菜。
2、飯前10分鐘，喝200毫升白開水，增加飽腹感。
3、早餐一定要吃，并且水果，蔬菜，蛋白質，主食都要補充.
4、水果從飯後移到飯前吃，提升血糖，同樣增加飽腹感。
5、蛋白質可以選擇，牛肉、雞肉、魚肉、蝦肉，或者豆制品，熱量相對較低。
6、兩餐間饞了，吃蛋白質食物，比如雞蛋、豆幹，維持血糖穩定。7、濕氣太重（齒痕明顯、舌苔厚膩、大号粘馬桶、渾身乏力、大腹便便），少吃生冷食物，輔助中藥，健脾祛濕。
【案例分享】
我有個患者，胖了20多年，近幾年越發感覺肥胖帶給她的傷害，脫發，失眠，受不了疾病折磨的她，決定嘗試中藥調理。
我根據她的症狀為她制定了一套方案
在服用中藥30天後，她之前不舒服的症狀都沒有了，體重還下降8斤，複診時她很開心，感#減肥歎中醫的偉大，對我多加感謝，我讓她繼續保持，還可以繼續瘦。
#減肥##頭條健康#
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