#怎麼提高自制力#

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1.找出影響你自控力的原因。可能是性格缺陷、目标不明确或容易沉迷。也可能是你太拘泥于規則，缺乏思考，這會導緻你一味按照他人的規則來生活，忽視了自身的需求。不管是什麼原因，都要先找出來。

• 為什麼你不夠自律？影響自律的因素有哪些？
• 評估自身缺陷以及他人對你的影響。你是否過于迎合别人而不會取悅自己？你是否總是為别人妥協而忽視自身意願？

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2.說服自己要按自身需求來自律。對于那些喜歡迎合别人的人來說，認清這一點很重要。要是你依賴他人的指示，缺乏自主觀念，那就很難真正提高自控力。

• 你内心深處是否認為自己是個失敗者？隻有清除這些毫無根據的負面思想才能自律。如果自己認知分析無法解決這些問題，就需要咨詢專家了。

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1.定位。你想在哪方面提高自控力？工作、學習、衛生方面和改掉壞習慣等。

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2.心态積極。下定決心做出改變并堅持到底。這不簡單，但你要迎難而上，克服挑戰。一旦下定決心，就不能放棄。有時候你會有點懈怠，這很正常。再成功的人也偶爾懶惰，他們并不比你優秀，但是他們會在懈怠占據上峰之前擊垮它，并重拾信心。

• 唯一能改變你的隻有你自己，别人無能為力。你不是需要指點的三歲小孩，應該抓住機會 改進自己。
• 習慣會讓人懶散，但你應該打破自己的舒适區。通過心理暗示，阻止自己回到壞習慣。

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3.保持風度。人的行為受到文化、分歧、情緒和社會規則的影響。在任何時候都要保持風度和清醒的頭腦。

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4.學習基本的管理技巧。學會做預算、組織聚會等事情。學會管理并不意味着你有能力管理一家世界500強公司，但至少能為你的生活帶來秩序。從小事做起，多一點改變。比如，12點後吃午飯，8點後吃晚飯。

• 工作計劃。制定時間表，堅持遵守。
• 把工作分成階段性任務，比較容易達成。
• 每做一個小時就站起來活動一下，四處走走。放松身心。這樣你會更有活力繼續下面的任務。

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5. 保持整潔很有好處。也會提升你的自信。保持環境的整潔，能改善你的心情，讓你的工作更有活力和效率。

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6.正确運用肢體語言。流暢自信地與人交談。不要大聲說話或說偏激的話。言語上的自律對提高整體自控力很有幫助。

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7.也許有人會阻礙你。有些人喜歡看你懶散，當下決心改變，會讓他們不爽。要警惕這些阻礙你改變的人，堅持自己的想法。禮貌地聽他們說話，但是不要照做，别被他們的心機所騙。堅持你認為對的事情。

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8.當你做對了一件事。要堅持下去。好習慣像呼吸一樣無處不在。

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