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孕婦缺鋅應該補啥

生活更新时间:2024-11-27 02:31:55

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孕媽咪須知

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相信很多寶媽在懷孕期間知道要補葉酸、補鈣、補鐵等，但是很多人都會忽略補鋅；其實鋅元素對胎兒發育也是至關重要！鋅作為我們人體重要的微量元素之一，對人體發揮着重要的作用，有着“生命之花”的美稱。

我國孕婦普遍存在缺鋅的現象。

有有關科學報道稱，我國孕婦膳食中鋅的平均攝人水平為10mg/d左右，占DRA的50 %,說明普遍存在鋅的缺乏現象。

女性受孕後，母體不僅要滿足自己對鋅的需求，還要滿足胎兒生長發育所需的鋅元素，在孕後期還有積累一些鋅元素，為孩子出生後的哺乳做準備；如果準媽媽缺鋅則會影響到胎兒的生長發育，因此來說準媽媽對鋅的需求量是比較高的。

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孕期缺鋅的症狀

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✔食欲減退：挑食、厭食、拒食、普遍食量減少、沒有饑餓感、不主動進食。

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✔妊娠反應加重：如嗜酸、嘔吐等現象更加厲害，若孕媽咪孕吐厲害并且持續整個孕周，最好檢查下是否是缺鋅。

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✔免疫力低下：經常性感冒發燒：有的孕婦身體素質差，抵抗外來病毒和細菌的能力很差。天氣一發生變化，就生病了，這也是缺鋅的表現。

當孕媽媽有以上這三個症狀的話基本上就是缺鋅了。

孕期缺鋅的危害

孕期缺鋅對準媽媽自身和胎兒都會造成嚴重的影響。

對胎兒

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造成胎兒發育遲緩

缺鋅不僅容易導緻流産、停胎，還會阻礙核酸及蛋白質的合成，影響胚胎的生長發育，導緻胎兒畸形以及嬰兒出生後腦功能不全，智力低下。

影響分娩

有研究表明，孕婦血漿當中的鋅含量與子宮收縮的能力有着直接的關系，當準媽媽體内缺鋅時，肌肉的收縮能力就會降低，這樣會增加準媽媽在分娩時的痛苦和出血量。

對自身

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降低人體免疫力 容易生病感冒。

味覺異常、食欲不佳 影響營養元素的攝入。

因此，準媽媽若想要順産，為保證分娩的順利進行，在妊娠期間，尤其是孕晚期這個階段，應注重補鋅。

孕婦缺鋅該怎麼補呢？

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成人女性一天所需的鋅含量為10-25毫克，孕期女性可以适當的增加一些:每天40-45毫克最佳，因此可以通過食物和補鋅片來補鋅。

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食物方面：孕婦可多食用含鋅較多的食物，如海産品、動物的肝髒和胰髒、魚類、奶類、蛋類、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。

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