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立定跳遠的技術要領

生活 更新时间:2024-07-06 19:59:35

立定跳遠的技術要領?預擺身體:進行立定跳遠時,需要先讓身體預擺,雙腳分開與肩同寬,兩手臂肘部彎曲上下擺動,兩腿膝蓋下壓降低身體重心,身體略微前傾,手部和腳部動作協調并與呼吸配合,下面我們就來說一說關于立定跳遠的技術要領?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

立定跳遠的技術要領(立定跳遠技巧)1

立定跳遠的技術要領

預擺身體:進行立定跳遠時,需要先讓身體預擺,雙腳分開與肩同寬,兩手臂肘部彎曲上下擺動,兩腿膝蓋下壓降低身體重心,身體略微前傾,手部和腳部動作協調并與呼吸配合。

起跳騰空:立定跳遠起跳時,腳部和手部擺動需要同時加速,雙腳在起跳前一瞬間用力蹬地,雙臂用力向後擺動并在空中将身體展開。

落地緩沖:立定跳遠落地時的姿勢是腹部收緊、小腿前伸,雙臂保持用力向後擺動的狀态,膝蓋略微彎曲讓身體在落地時能夠起到緩沖的作用。

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