養胃減肥餐單-tft每日頭條

養胃減肥餐單

健康更新时间:2024-12-03 20:34:31

這個【小磚頭UP】快手減脂早餐DAY5

因為工作原因，感覺最近胃動力不消化

趕緊用金針菇/紅薯拯救自己

養胃減肥餐單（減肥日記胃動力不消化）1

餐品：

金針菇跑蛋/蒸紅薯/水煮西蘭花/草莓

操作步驟：

養胃減肥餐單（減肥日記胃動力不消化）2

1.準備雞蛋1個/金針菇1把/紅薯1塊（拳頭大）/西蘭花2朵/小草莓8顆

養胃減肥餐單（減肥日記胃動力不消化）3

2.紅薯洗幹淨，切片，上鍋蒸

養胃減肥餐單（減肥日記胃動力不消化）4

3.西蘭花洗幹淨，切對半/草莓洗幹淨，切對半/金針菇洗幹淨，去根

養胃減肥餐單（減肥日記胃動力不消化）5

4.雞蛋打散

養胃減肥餐單（減肥日記胃動力不消化）6

5.在無油鍋裡放入金針菇（調味可以撒胡椒粉）

養胃減肥餐單（減肥日記胃動力不消化）7

6.加入雞蛋翻炒均勻

養胃減肥餐單（減肥日記胃動力不消化）8

7.西蘭花放入冷水中煮（可以适當放鹽）

養胃減肥餐單（減肥日記胃動力不消化）9

8.西蘭花變翠綠色段生即可

養胃減肥餐單（減肥日記胃動力不消化）10

9.操作這些時間，你的紅薯一定已經蒸好了（可以用筷子輕易戳進去，一定好了）拿出來擺盤就好

養胃減肥餐單（減肥日記胃動力不消化）1

小磚頭UP溫馨tips

1.西蘭花高蛋白，可以經常吃，熱量低，西蘭花少女可以把它當零食吃，斷生一大盆當零食吃的心情

2.紅薯易消化，是粗糧，金針菇是see you tommorrow，适合胃動力不消化的我

3.調味料以少量鹽和胡椒粉為主

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