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腎髒是人體的重要器官，幫助我們身體将代謝産物排出，調節水、電解質、酸堿平衡，維持體内激素分泌。

而腎虛，相信大家在生活中也經常會聽到，随着社會的發展，加班熬夜、飲食不規律等因素，導緻越來越多的人受到了腎虛的困擾，古往今來，多少真金白銀滾滾來去，也都是為了它。

那究竟腎虛是咋一回事?會有哪些症狀出現?本期文章，将帶你認識“腎虛”，同時也将從調理的方面，來給大家提幾點實用小建議。

1、飲食不規律，暴飲暴食，食用過多油膩、辛辣等食物，會産生尿酸及尿素氮等，從而增加腎髒的負擔。

2、吸煙飲酒，煙草的有害物質通過血液循環，經過腎髒代謝，尼古丁導緻腎小球濾過率下降，從而腎髒發生損傷。酒精會通過排尿形式代謝出去，長期喝酒，傷肝傷腎，增加腎髒代謝的負擔，影響健康。

3、長期憋尿，尿液在膀胱裡久了會滋生細菌，細菌又經輸尿管逆行到腎，從而誘發泌尿道炎症，腎炎。

4、少喝水會導緻排尿就少，尿液中攜帶的毒素在體内增加。比如腎結石等疾病就是喝水太少引起的。

5、過度勞累，出現腎透支，隻要腎精不斷消耗，慢慢就會出現腎虛的情況。

在中醫腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛，兩者還是有比較大的差異性的，其中：

腎陽虛的症狀表現為：

怕冷、自汗、手腳冰冷、乏力、易疲勞、抑郁寡歡、腰腿疼痛、舌苔白且厚、面色清白、嗜睡、多夢、尿多、容易腹瀉和便秘、毛發易脫落且頭發易早白。

腎陰虛的症狀表現為：

怕熱、手腳出汗、盜汗、口幹舌燥、精神不安、易怒發火、腰膝酸軟、舌苔較少且薄，舌頭發紅、面色較紅、失眠多夢且磨牙、小便呈黃色、大便幹且黃、頭發易脫落。

首先，生活上要避免操勞、着涼，因為過于勞累過度、着涼會使機體抵抗力下降，要做到戒煙，飲酒要适量，避免酗酒，需要做到多飲水、不憋尿。

其次，飲食上也要注意做到低鹽、低脂飲食，避免暴飲暴食，必要時可以采取中藥進行調理，如調理腎陽虛中藥五子衍宗丸、調理腎陰虛中藥六味地黃丸等比較大衆的藥物，在醫生的指導下正确服用可以達到一定治療效果。

第三，就是應積極參加有氧運動，适當鍛煉身體多出汗對腎炎的病人是大有好處的，一個是增強食欲，增強機體抵抗力等。

最後，睡眠不足會降低身體抵抗力，身體沒有足夠的排毒和休息時間，長期以來就會造成腎虛。所以有腎虛的小夥伴一定要調節睡眠，保持充足的睡眠和睡眠質量，盡量做到不熬夜。

溫馨提示：平時要做好對腎虛這種疾病的預防，一旦發現有腎虛的症狀，也不用擔心，應做到及時改善和調理。

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