月經期，是女人最虛弱的時候，合理的飲食不但能補充經血流失給身體帶來的損失，也能調劑情緒，緩解痛經。
而如果食材不對，不僅會讓經期不适加劇，甚至還會出現頭痛，腹痛等症狀，如果不想被各種經期綜合征困擾，适當的忌嘴是必不可少的。以下九種實物，經期盡量避免食用。
1.牛奶，奶油等乳酪類食物。
乳酪類實物是構成痛經的主要禍端，牛奶，起司等食物會破壞鎂元素的吸收，女性在經期更應該少吃。
2.腌制食品及過鹹食品。
女性在月經來潮前，如果攝入鹹食過量則會使體内的鹽分和水分貯存量增多，從而容易發生激動、易怒等情緒。加之在月經來潮體内孕激素增多，也容易出現水腫，頭痛等現象。
4.含酒精類飲品
酒精會消耗身體内的維他命B與礦物質，過量飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，并産生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前或經量過多。
5.冷飲類
中醫有雲，血得熱則行，得寒則滞，月經期喝冷飲，一來妨礙實物消化，二來傷人體陽氣，導緻内寒，寒性凝滞，使經血運行不暢。造成經血過少，甚至痛經。即使酷暑節氣，經期也不宜吃冷飲。
6.巧克力
巧克力吃多了會造成情緒更加不穩定，除了容易發胖以外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體内維他命B與礦物質，并使人更愛吃甜食。
7.山楂
山楂有活血化瘀的功效，适量吃一些山楂制品可以緩解血淤引起的痛經和月經不調等症狀。
但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導緻身體缺鐵，加重經期不适。除了血淤型痛經的人群外，其他女性經期服用山楂會導緻經血過多。
8.西瓜
西瓜是寒性水果，性寒質滑。月經期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導緻内寒産生，加劇痛經。
9.柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的吸收，由于女性在經期時流失大量血液。需補充鐵元素，所以不宜進食柿子。
适合女性經期的食物
1.食用含鐵元素較高的食物
鐵元素不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫，智力，衰老及代謝等都有重要作用。
魚，瘦肉，動物肝，血等含鐵量豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；大豆，菠菜中含鐵量較低，吸收率較低。
2.宜補蛋白質和礦物質
蛋類食品和牛肉，羊肉，菠菜，桂圓，胡蘿蔔蘋果等。内含大量蛋白質和礦物質，可以補充因月經流失的體内蛋白質，鉀，鈣，鎂等元素。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
