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減肥期間晚上可以吃闆栗嗎

健康 更新时间:2024-07-07 13:18:11

減肥的朋友們都知道栗子中含有大量澱粉,熱量很高。但是闆栗是冬天必不可少的美食,那麼闆栗怎麼才能吃不長胖呢?下面小編為大家介紹幾個吃栗子的小技巧!

減肥期間晚上可以吃闆栗嗎(冬季減肥愈發困難)1

1、在兩餐之間吃

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栗子容易産生飽腹感,吃過栗子以後飯也會吃得少一些,因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。

2、适量減少主食

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一餐當中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分的主食。因此,在吃過闆栗再吃飯,需要減少主食的食量,避免碳水化合物攝入過多。

3、闆栗最好不要作菜肴

減肥期間晚上可以吃闆栗嗎(冬季減肥愈發困難)4

闆栗本來的熱量并不低,如果作為菜肴用鹽油去調味,闆栗的熱量就會變得更高,到時吃6個闆栗可不僅僅相當一碗飯啦。闆栗适合作為零食,在兩餐間食用。

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