我是一名肛腸科的護士，痔瘡是最常見的肛腸疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的說法。在給病人健康宣教時，發現很多人對痔瘡知識了解不多，得了痔瘡後，不管不顧，甚至還變本加厲，最終不得不用手術方法解決。

我們知道，肛門是肛腸的末端，它位于臀部之間。肛門主要有三個作用，一是釋放出人體中的廢氣，即打屁；二是排洩出人體中的廢物，即大便；三是門控作用：阻止腸内容物不自主溢出體外，同時阻止外界的氣體、液體等異物進入腸腔。

肛門雖然是一個排洩器官，但是也是我們身體重要的一部分，我們也要愛護好。

痔瘡最開始一般會有便血，大便之後用衛生紙擦拭，衛生紙上帶血；繼續發展會出現肛門墜脹，有黏液流出、肛門潮濕或瘙癢， 甚至脫出肛門等問題。有些痔瘡還可以引起劇烈疼痛。

在日常生活中，哪些生活習慣會導緻痔瘡的發生呢？

一、腹内壓力增加 如果我們蹲廁時間過長，也會引起腹内壓增加。還有孕婦生孩子時，也會導緻腹内壓增加，所以生完孩子的女性很容易得痔瘡。

二、職業關系 如果久站或久坐，長期負重遠行都容易導緻痔瘡。所以那些長期坐在電腦前的上班族還有軍人很容易得痔瘡，由于我們是部隊醫院，科室就有很多軍人。

三、局部刺激和飲食不節 肛門部位受冷、受熱、便秘、腹瀉、過量飲酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛門和直腸，使直腸靜脈叢充血，影響靜脈血液回流，以緻靜脈壁抵抗力下降。此外，年高體弱、久病體虛、肛門括約肌松弛無力，勞累過度等都可以誘發痔瘡的形成。

如果我們發現自己有痔瘡了，就要高度關注起來，這是我們科室痔瘡相關宣教：

1.養成良好的排便習慣和衛生習慣

最佳時間為晨起和早飯後排便，贲門-直腸反射可幫助糞便順利排出，同時避免過久蹲廁，一般規定5分鐘，包括解褲子時間。糾正久蹲看書、看手機、看報或吸煙的不良習慣。并注意肛門周圍清潔衛生。

2.健康飲食

忌酒和辛辣食品，每天要多吃富含纖維素類的食物，比如新鮮水果、蔬菜和粗糧等。可以适量食用蜂蜜、黑芝麻等有潤燥作用的食物，同時多飲水。

3.溫水坐浴

如果有了痔瘡，每天可以将臀部泡在溫水中約15分鐘，有助于促進患部的血液循環。

4.肛門保健操

用力上提并收縮肛門，保持上提及收縮狀态到自己的極限，然後慢慢慢慢地放松肛門，這樣一收一放是一次。建議每組做20～30次收放動作，每天做3組。要點是上提收縮時要迅速用力，放松時要緩慢。

從現在起，請愛護我們的肛門吧！

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