作者：洞見muye

種下去的是習慣，收獲的是命運。

有讀者寫信給周國平，問道：“如何才能過好自己的人生？”

周國平隻簡單回了四個字：管理習慣。

教育家烏申斯基在談到習慣對人一生的影響時也說：

“如果你養成好的習慣，一輩子都享不盡它帶來的利息。如果你養成了壞的習慣，一輩子都在償還無盡的債務。”

好習慣就像是一筆無形的資産，而管理習慣，就是讓人生不斷增值。

01

好習慣成就人生，壞習慣破壞人生。

習慣好與壞，不僅會決定一件事的成敗，也會影響一個人的命運。

微博博主@張小清講述過自己因為不良習慣，在職場遭遇滑鐵盧的故事。

博主從小到大就有拖延的毛病，凡事總要拖到最後一刻才會有所行動。

在一次項目中，當她拿到分配任務時，總想着還沒到deadline，所以一拖再拖。

讓她猝不及防的是，領導突然告知項目時間提前了，她不得不熬夜趕了一份方案出來，可質量差強人意。

結果，那個項目還沒結束，她就被公司開除了。

英國詩人德萊敦說：首先是我們養成習慣，随後習慣養成了我們。

有一項研究也表明，人每天的活動中，超過40%是習慣的産物，而不是自己主動做的決定。

真正影響人生的往往不是大選擇，而是小習慣。

多年前，多位諾貝爾獎得主聚會。

記者問其中一位學者：“你在哪所大學，學到了你認為最重要的東西？”

這位學者平靜地說：“在幼兒園。”

記者繼續追問：“在幼兒園學到什麼？”

學者答道：“學到把自己的東西分一半給小夥伴；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊；吃飯前要洗手；做錯事要表示歉意；午飯後要休息；要仔細觀察大自然。從根本上說，我學到的全部東西就是這些。”

習慣對于人的一生而言，有着極其深遠的影響。

美國著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾也曾揭示過：

決定我們長期生活品質的，是習慣的質量。

02

有人曾經專門做了一項研究，窮人為什麼窮，富人為什麼富？

經過五年的調查研究，發現富人身上具備的很多好習慣，在窮人身上根本不具備。

這些習慣便是：經常閱讀，堅持早起，每天花費30-40分鐘思考問題，不盲目，不從衆。

這些事情短期做起來相對容易，但長期堅持下來卻十分困難。

但隻要堅持下來，形成習慣，人生就會有驚人的變化。

英國哲學家培根說，習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。

如果你希望出類拔萃，就一定要明白，習慣決定着你的未來。

美國著名政治家富蘭克林隻念了一年書，就被迫去印刷廠當了學徒。

年輕時的富蘭克林缺乏自我約束，很長時間連份像樣的工作都找不到。

經過深刻反省，他發現成功的關鍵在于養成良好的習慣，完善人格。

于是，他總結出成功所需要的13種好習慣，分别是：

節制、寡言、秩序、果斷、節儉、勤奮、誠懇、公正、适度、清潔、鎮靜、貞潔、謙遜。

然後把這些習慣作為目标，找出自己身上的種種壞習慣，逐一改正。

富蘭克林在書中寫道：

“我必須将那些壞習慣打破，然後建立起好習慣，這樣我才能始終如一地做正确的事。”

他特意找來一個小本子，用筆在每頁紙上劃上表格，分别寫上每周的7天，然後用豎線劃出13個格。

在一段時間内集中所有力量完成其中一個，當他徹底養成了這個習慣，再選擇下一個，以此類推，直到完成這13條為止。

富蘭克林說，卓越是一種習慣，要讓良好的習慣伴随人生，人生才能成功。

人生不過是無數習慣的總和。

03

《習慣的力量》一書中，講述了一個真實的故事。

主人公麗莎·艾倫從16歲開始吸煙喝酒，生活毫無節制，這些壞習慣讓她身體一度發胖，變得臃腫。

她曾借債度日，20多歲的時候，就被讨債公司因為索要1萬美元債務東躲西藏。

她也沒有穩定的工作，最長的一份工作也隻做了不到一年。

可以說，她的人生糟糕透了。

在34歲這一年，麗莎下定決心改變自己的生活習慣。

最初她隻是堅持跑步，養成良好的運動習慣，漸漸改變了自己的飲食習慣、工作習慣、睡眠習慣、儲蓄習慣、學習習慣。

通過一個習慣的改變，帶動另一個習慣的改變，麗莎的人生也在悄然發生改變。

她不再喝酒，戒掉抽煙，開始努力學習，攻讀碩士學位。

終于，她成功減肥，找到了一份長期的工作，還買了一套房子，并且訂了婚。

好習慣是美好人生的敲門磚，壞習慣則是通往失敗長廊的鋪路石。

很多時候不是你變優秀了，才能擁有好習慣，而是你擁有好習慣了，才能變得更優秀。

《如何戒掉壞習慣》一書的作者古川武士也曾擁有很多不好的習慣，當他意識到這些習慣給生活帶來很多麻煩時，他決心将這些壞習慣一一戒掉。

他嚴格控制睡眠時間，不再熬夜，堅持每晚十一點準時入睡；

為了消滅拖延症，他每天提前一個小時去公司處理最重要的工作；

周末不再是睡到自然醒，懶懶散散度過一天，而是早起對新的一天做出規劃。

通過三個月規律的生活，他成功瘦身8公斤，又找回了過去的神采和自信。

一顆釘子擠掉另一顆釘子，習慣要由習慣來取代。

當你戒掉一個又一個壞習慣以後，你就可以拿回生活的主動權。

04

喬布斯說過這麼一句話：

“在你生命的最初30年中，你養成習慣；

在你生命的最後的30年中，你的習慣決定了你。”

《習慣的力量》一書中，講到了三個方法，分享給大家。

1. 确定自己想培養的習慣，并及時獎勵自己。

完成一個階段，就獎勵自己一次，正向激勵，這樣才有恒心堅持下去。

比如堅持健身，每周堅持幾次，堅持一個月後，獎勵自己一個小禮物。

2. 設立“觸動按鈕”，要簡單又明顯并且易執行。

所謂“觸動按鈕”，就是看到或想起某件事時，立馬開始行動，不要拖延。

比如想在睡前讀書，就在枕頭下面放一本書，觸摸到書時，就立馬放下手裡的事，翻開書讀上幾頁。

如果想養成早起晨跑的習慣，就設置一個鬧鐘，鬧鐘響了就立馬起床去跑步。

3. 在“觸動按鈕”和“獎勵”之間，不斷重複形成習慣。

在“觸動按鈕”和“獎勵”之間，不斷重複、重複、重複，并且一直堅持下去。

一個行為當你堅持超過21天，身體就會記住這一動作，形成了自然而然的習慣。

▽

教育家霍拉斯·曼曾說，習慣就仿佛是一條纜繩，我們每天為它纏上一股新索，不用多久就會變得牢不可破。

董卿每晚臨睡前，雷打不動要讀書一小時；

《中國詩詞大會》上擊敗北大碩士逆襲奪冠的外賣員雷海為，每次等餐間隙，都會拿出詩詞背上兩句；

百事可樂董事長斯蒂夫·雷尼蒙德每天5點起床，然後在跑步機上跑6公裡，堅持了幾十年……

一個人種下去的是習慣，收獲的是行為；持續的行為，收獲的是命運。

點個贊吧 ，從今天開始，管理習慣，悄悄拔尖。

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